夜眠れず朝起きられない!?を解消するには?アレで遅刻知らず!?

 

「夜になっても眠れず、朝になっても起きられないから、遅刻ばかりしてしまって…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

夜になっても目が冴えて眠れず、そのせいで朝になっても起きることができないと、遅刻してしまったりして仕事などに支障が出てしまいますよね。

「朝起きられないのをなんとかしたい!」
と、あなたは思いませんか?

 

夜眠れず朝起きられないのは、「睡眠相後退症候群」という病気の可能性が高いです。

そこで、ここでは睡眠相後退症候群とはどういう病気なのか、そして、解消するにはどうしたらいいのか紹介します。

 

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夜眠れない原因は貧血?不眠と貧血の関係とは?

 

「夜眠れなくて…!?」
と、悩んでいる人はかなり多いですよね。

夜眠れなくなる原因はストレスなどいろいろありますが、実は貧血だと不眠になりやすくなるんです。

 

そこで、ここでは不眠と貧血の関係について紹介します。

 

貧血だと夜眠れなくなる!?そのメカニズムとは?

 

まずは、貧血だと不眠になりやすいメカニズムから紹介します。

 

夜に眠るには、メラトニンという睡眠ホルモンと呼ばれる物質が分泌される必要があります。

それで、鉄分が不足すると、メラトニンが上手に分泌されなくなってしまうのです。

ですから、眠れなくなってしまうわけですね。

 

つまり、貧血だから不眠になる、という事ではなく、不眠と貧血の原因が同じ鉄分不足だということです。

だから、貧血だと不眠になりやすくなるわけですね。

 

貧血と不眠が同時に起こった時の対処法

 

夜眠れない状態が続くと、貧血も不眠もますますひどくなります。

鉄分は主に夜寝ている時に吸収されます。

それで、睡眠が充分でないと、鉄分を充分に吸収できません

という事は、鉄分不足がますますひどくなるわけですね。

ですから、貧血も不眠もひどくなってしまうのです。

 

貧血と不眠が同時に起こった場合は、とにかく鉄分不足を解消する必要があります

それには、とにかく鉄分をたくさん摂ることが大切です。

病院で鉄剤を処方してもらったほうがいいんですが、症状がそれほど重くなければ鉄剤が処方されないことがありますよね。

また、病院で処方される鉄分を飲むと副作用を起こすから飲みたくない、という人もいますよね。

そして、それほどひどくない場合は
「病院に行くまでもないかな?」
と思う事もあると思います。

 

そういった場合には、食べ物からしっかりと鉄分を摂る必要があります

ちなみに、レバーなど動物性の食べ物に含まれる鉄分のほうが吸収がいいです。

また、ビタミンCを同時に摂ると、少しでも鉄分の吸収が良くなりますよ。

 

また、サプリだと効率よく鉄分を摂ることができますよね。

「美めぐり習慣」には、1日に必要な鉄分が配合されているサプリです。

また、鉄分以外にも動物性たんぱく質、ビタミンCなども配合されているので、吸収率が高いんですよ。

それで、実際に飲んだ多くの人が、効果を実感できているんです。

ちなみに、私の妻もこのサプリを飲み続けたら貧血が改善されましたよ。

 

貧血を改善してぐっすり眠れるようになりたい!
と思っているあなたに「美めぐり習慣」はおススメです。

 

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参考サイト:「美めぐり習慣」を飲み続けたらどうなった?(私の妻の体験談)

 

夜寝れないのに昼間眠いのを解消するには?アレで夜グッスリ昼スッキリ!?

 

「昼間は眠いのに夜寝れなくて…」
と、あなたは悩んでいませんか?

私も昼間は眠くなるのに夜になると寝れなくて、悩んでいたときがあります。

昼間眠いと、「今日の夜はきっとグッスリ寝れるだろう!」と思ってしまいますが、夜になると目が冴えてしまって眠れないんですよね。

そういう状態が続くと本当にツラいですよね。

 

ただ、私はなんとかその状態を解消し、夜はぐっすり寝れるようになり昼間は眠くならずにすっきりするようになりました。

そこで、その時の経験を踏まえ、夜寝れず昼間眠いのを解消法を紹介します。

 

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ストレス解消には睡眠が大切!?知らないと損するストレス解消法!

 

「最近、ストレスのせいかなんだかイライラしたりゆううつな気分になったりすることが多くなったんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

ストレスがたまると、本当につらい日々を過ごすことになりますよね。

「なんとかしたい!」
あなたはそう思いませんか?

 

ところで、睡眠の質が低下するとストレスを解消できなくなる、ということは聞いたことありませんか?

実は、睡眠の質が良くなると、ストレスを解消しやすくなるのです。

 

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動悸やイライラで眠れない時の対処法!アレでグッスリ?

 

「動悸はするし、イライラするし、全然眠れないんだけど、なんとかならないかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

動悸もイライラも本当にツラいんですが、さらに眠れない日が続くと本当にツラいですよね。

 

そこで、ここでは動悸やイライラで眠れない時の対処法を紹介します。

 

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眠りが浅く日中眠い原因は寝付きにある?知らなきゃ損する対処法!

 

眠りが浅いせいか、日中眠くて眠くて…!?

そのように悩んでいる人が本当に多いですよね。

日中眠くなると、仕事などに影響が出てしまいますので、そうならないために眠りを深くしたいと思うものの…

寝る前に牛乳を飲んだり、睡眠の質が良くなるというストレッチをしたり、いろいろなことをしているんだけど、眠りが深くならないので、日中眠くなるのを解消できない、と悩んでいる人が多いですよね。

「なんとかならないかなぁ?」
とあなたも深刻に悩んでいませんか?

 

ところで、眠りが浅い原因が寝付きにある、ということが明らかになっています。

つまり、寝付きが悪いと眠りが浅くなるので、日中眠くなる、ということなんです。

 

そこで、ここでは寝付きが悪いと眠りが浅くなる理由と、寝付きを良くするためのポイントを紹介します。

 

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眠れないけど睡眠薬を飲みたくない時の対処法!アレでグッスリ!

 

「眠れない日々が続いているので、病院に行ったら睡眠薬を処方されたけど、できるだけ睡眠薬は飲みたくなくて…」
と、あなたは思っていませんか?

睡眠薬は副作用が心配ですよね。

また、薬に頼りすぎると、薬を飲まないと眠れなくなる、ということになりかねません。

ですから、できれば睡眠薬を飲まずに眠れるようになりたいですよね。

 

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血圧が下がらない原因は不眠?高血圧と不眠の関係とは?

 

「食事には気をつけてるし、運動もしてるのに、全然血圧が下がらなくて…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

高血圧と診断されると、食事や生活習慣などについて医者から指導されますよね。

それで、医者の指導通りに実践するのはかなり大変なんですが、それでも頑張って医者の指導通りに実践しても、なかなか血圧が下がらない、という事はありますよね。

 

血圧が下がらない原因は、食事や運動不足などが大きいんですが、実はそれ以外にもいろいろ原因があるんです。

その一つが「睡眠不足」になります。

 

そこで、ここでは不眠と血圧の関係を紹介します。

 

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秋になると眠れない!?その原因と対処法!ぐっすり眠るには?

 

「秋になったら眠れなくなったんだけど、ぐっすり眠れる方法はないかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

夏は暑くて寝苦しい日々が続きましたよね。

それで、秋になってやっと寝苦しい日々が終わった!と思ったら…

なぜか眠れない!?

と悩む人って本当に多いですよね。

 

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睡眠麻痺を予防する方法!知らないと損する金縛り対処法!

 

「よく金縛りにあうんだけど、お祓い(おはらい)でもしてもらったほうがいいかなぁ?」
と、あなたは思った事がありませんか?

目が覚めたときに体が動かないと、「幽霊のしわざ?」なんて思うこともあるのではないでしょうか?

 

しかし、金縛りは実は幽霊のしわざではありません。

睡眠障害なんです。

医学的に「睡眠麻痺(すいみんまひ)」という名前がついている、一種の睡眠障害なんです。

 

それで、睡眠麻痺は予防することができます。

お祓いをしなくても、引越をしなくても、予防することができるんですよ。

 

そこで、ここでは睡眠麻痺(金縛り)を予防するポイントを紹介します。

 

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