ミトコンドリアを増やすと方法!ずっと若々しく健康でいるために!

 

最近、ミトコンドリアが話題になっていますよね。

ミトコンドリアを増やすと、生活習慣病などを防ぐことができたり、疲れにくくなったり、また、美容にも良い、なんて言われていますよね。

それで、ミトコンドリアを増やしたい、と思っている人はたくさんいますよね。

 

そこで、ここではミトコンドリアを増やす方法を紹介します。

 

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激しい運動をすると貧血になる!?スポーツ貧血とは?改善法は?

 

スポーツは健康にとって良いものだ、と誰しも考えることではないでしょうか?

基本的にはスポーツは健康的なものだと考えていいでしょう。

運動不足が原因でさまざまな病気を引き起こしますしね。

 

しかし、時と場合によってはスポーツによって体調を崩してしまうことがあるんです。

その一つが「スポーツ貧血」です。

文字通り、スポーツをしたことが原因で貧血になる事です。

 

では、スポーツが原因でなる「スポーツ貧血」とはいったいどういったものなのでしょうか?

また、改善するにはどうしたらいいのでしょうか?

 

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新型栄養失調の原因と症状~健康的な食生活のつもりが実は…!?

 

最近、新型栄養失調が話題になっていますね。

新型栄養失調とは、カロリーは足りているのに、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などが不足し、体に不調が現れることです。

戦後などの食糧難の時の栄養失調とは違って、1日3食しっかりと食べているのにも関わらず栄養が足りなくなることがあるのです。

 

そこで、ここでは新型栄養失調の原因と症状を紹介します。

 

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季節の変わり目にイライラが止まらない時の対処法!アレで…!?

 

「季節の変わり目になるといつもイライラが止まらなくなって…」
と、あなたは悩んでいませんか?

季節の変わり目になると、体調を崩しがちでさまざまな症状が出てきますよね。

その一つが”イライラが止まらない”ということですよね。

イライラが止まらないと、家族などに八つ当たりをしてしまって迷惑をかけたり、あるいは周囲の人との人間関係が悪化したりするなど、かなり困った問題が出てくることもあり得ますよね。

 

「このイライラ、なんとかしたい!」
と、あなたは思いませんか?

そこで、ここでは季節の変わり目にイライラが止まらない原因と対処法を紹介します。

 

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春になるとだるくなり頭痛もするようになる!?その原因と対処法!

 

「春になると、体はだるくなるし頭痛はするし…!?」

春になると体調を崩しやすいという人は多いですよね。

それで、さまざまな症状がありますが、体がだるくなり頭痛がするようになるのもその一つですね。

 

そこで、ここでは春になると体がだるくなり頭痛がするようになる原因と対処法を紹介します。

 

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野菜不足が体に及ぼす悪影響!実はこんなに恐ろしかった!?

 

野菜不足は体に良くないんだろうなぁ、という事は、ほとんどの人が思っているのではないかと思います。

ただ、実際には思っている以上に悪影響があるんですよ。

野菜不足は相当ヤバいんですよ!

 

そこで、ここでは野菜不足が及ぼす悪影響についてまとめます。

 

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毎日残業でクタクタ!を解消するには辞めるしかないの?

 

「毎日残業で遅くまで仕事をしていて、もうクタクタ~!」

毎日遅くまで残業していると、クタクタになりますし、次の日になっても疲れが取れないですよね。

そして、日に日につらくなっていって、「もう限界!」と思う事もあるのではないでしょうか?

「このツラい状況から抜け出すには、もう辞めるしかないのか?」
なんて思った事ありませんか?

でも、生活の事を考えると、体が限界だからといってそう簡単に仕事をやめるわけにはいかないですよね。

 

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ダイエットして体重減らしても血圧が下がらない!?その原因と対処法

 

高血圧と診断すると、「肥満を解消してください!(体重・体脂肪を減らして下さい)」とまず言われますよね。

それで、頑張ってダイエットをして体重を減らしたものの、血圧がほとんど下がらない、という事ってありますよね。

「食べたいのを我慢してかなり頑張って体重を減らしたのに、なんで血圧が下がらないの!?」
と、落ち込んだりしてしまいませんか?

そして、
「どうしたら血圧を下げることができるんだろう?」
と悩んでしまいませんか?

 

そこで、ここではダイエットして体重を減らしても血圧が下がらない原因と対処法を紹介します。

 

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脂質異常症を改善する食事の3つのポイント~最低限これだけは…!

 

脂質異常症は自覚症状がほとんどありませんので、健康診断で分かることが多いですよね。

ただ、自覚症状がないからといってそのまま何もしないと、とっても恐ろしいことになるかもしれないんです。

脳梗塞や心筋梗塞などの脳や心臓の病気になりやすくなるんです。

これらは突然死を招くことがありますし、なんとか死を免れることができたとしても後遺症で苦しむこともあるんです。

ですから、脂質異常症は早く改善することが大切です。

 

脂質異常症を改善するには、生活習慣の乱れを改善していくことが大切です。

栄養バランスのとれた食事、適度な運動、充分な睡眠などが大切です。

 

そこで、ここでは脂質異常症を改善する食事のポイントを紹介します。

 

脂質異常症を改善する食事の3つのポイント

 

脂質異常症を改善するには、栄養バランスのとれた食事が非常に大切になります。

そして、1日3食しっかり食べ間食は控える、1回の食事は腹八分目までとして食べ過ぎない、といったことも大切になります。

 

それらを踏まえたうえで、ここでは脂質異常症を改善するのに欠かせない食事の3つのポイントを紹介します。

 

脂質異常症を改善する食事の3つのポイント

 食物繊維

食物繊維は腸から脂質が吸収されにくくするので、血液中のコレステロールが増えるのを防ぎます。

また、血液中のコレステロールは肝臓で胆汁酸に変わり、十二指腸から分泌され再び腸から吸収されますが、食物繊維は胆汁酸が吸収されにくくする働きがあります。

すると、血液中のコレステロールを胆汁酸に変えますので、血液中のコレステロールを減らすことができます。

ですから、食物繊維をたくさん摂ると、コレステロールを下げることができるのです。

 

 抗酸化成分(ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール)

悪玉コレステロールは酸化されると、血管にダメージを与えます。

それで、悪玉コレステロールの酸化を防げば、血管へのダメージを防ぐことができるのです。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどに悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。

 

 不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸とは、植物や青魚などに含まれる脂質です。

特に青魚に含まれるDHAには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増やす働きがあります。

えごま油やなたね油に含まれるαリノレン酸は、体内でDHAに変化するので、同じ働きをします。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らす働きがありますが、DHAほどその働きは強くない、とされています。

ただし、不飽和脂肪酸でも大豆油やコーン油など一般的な植物油に多く含まれるリノール酸には、悪玉コレステロールを減らす働きがありますが、善玉コレステロールも減らしてしまいますので、脂質異常症の改善効果はあまり期待できない、とされています。

ちなみに、肉類に含まれる脂質は飽和脂肪酸と言いますが、コレステロールが高くなる大きな原因とされています。

 

以上のことから、普段の食生活では野菜をたくさん食べ、肉を控えて魚を食べるようにすると、脂質異常症を改善できる、ということになりますね。

特に、緑黄色野菜には抗酸化作用のあるβカロテンが豊富に含まれていますので、緑黄色野菜を積極的に食べるようにするといいでしょう。

また、鮭にはDHAとアスタキサンチン(抗酸化作用のある成分)が含まれていますので、脂質異常症の改善にはおすすめですよ。

 

ただ、野菜をたくさん食べるのが難しい、という人って多いですよね。

特に忙しくて外食が多いと、どうしても野菜不足になりがちですね。

 

そういう場合には、青汁がおすすめです。

青汁は栄養豊富な緑黄色野菜から作られています。

ですから、抗酸化作用のある成分や食物繊維などをしっかり摂ることができるのでおすすめです。

ちなみに、私は青汁を飲み続けたことで、コレステロール値が下がりましたよ。

 

青汁の中でもサンスター「粉末青汁」は、5種類もの緑黄色野菜から作られた青汁です。

ですから、豊富な栄養がバランスよく配合されているので、おすすめですよ。

 

サンスター「粉末青汁」の詳しい情報は下のリンクをクリックすると確認できます。

 サンスター「粉末青汁」詳しくはこちら


 





 

参考サイト:青汁を飲み続けたらどうなった?実録体験談を公開!

早朝高血圧の原因と改善法~知らないと損する高血圧対策!

 

早朝高血圧というのが問題になっていますね。

通常は朝起きたときから日中にかけて血圧が上昇し、日中に血圧が高くなります。

しかし、日中よりも早朝のほうが血圧が高くなることがあります。

これを早朝高血圧といいます。

 

早朝高血圧は放置すると、脳梗塞や心筋梗塞などが起こりやすくなります。

いきなり突然死することにもなりかねないんです。

 

そこで、ここでは早朝高血圧の原因と対処法を紹介します。

 

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