季節の変わり目の風邪の治し方~知らなきゃ損する健康法!


季節の変わり目に体調を崩す人は非常に多いですが、風邪をひく人もたくさんいますよね。

そこで、ここでは季節の変わり目の風邪を治すポイントを紹介します。

 

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季節の変わり目に風邪をひきやすくなる理由とは?

 

まずは季節の変わり目に風邪をひきやすくなる理由を簡単に紹介します。

 

季節の変わり目は気温の差が大きくなりますよね。

昼と夜の気温の差が大きくなります。

また温かいい日があったり寒い日があったり、日によっても気温の差が大きくなりますよね。

そうなると、体が気温の差についていけなくなります。

 

人間の体は気温が変化しても体温を一定に保つ機能があります。

温かい日は体温が上がらないようにし、寒い日は体温が下がらないようにして、常に一定になるようにしているのです。

しかし、気温の差が大きくなると、体温を下げないようにしたり上げないようにしたりをコロコロ変えていかないといけなくなりますよね。

そうなると、体温を一定に保つ機能に大きな負担がかかってしまって、正常に働かなくなってしまうのです。

 

そうなってしまったら、体のあらゆるところに悪影響を及ぼすようになります。

体がだるくなったり、胃腸が弱くなって食欲がなくなったり、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。

そして、免疫力も下がってしまいます。

 

私たちの体は風邪のウイルスが体内に入ってこないようにしたり、入ってきても退治したりする働きがあります。

その働きを免疫力と言います。

 

それで、気温の差が大きくなって体がついていけなくなると、免疫力が下がってしまうので、風邪のウイルスに感染しやすくなります

だから、風邪をひきやすくなってしまうのです。

 

季節の変わり目の風邪を治すポイント

 

季節の変わり目の風邪を治すには、体を冷やさないように、そして汗をかかない程度に温めて安静にしていることが大切です。

風邪をひいたときは、汗をかいたほうがいい、と言われることがありますが、汗をかくと体が冷えるのでよくありません。

ただ、体を温めたほうが風邪のウイルスを退治しやすくなりますので、汗をかかない程度に体を温めたほうがいいです。

 

温かい日はあまり厚着はせず、布団も薄いものにして、エアコンを使って汗をかかない程度に室温を下げるといいです。

寒い日は、厚着をして毛布などを使って体を温めるようにするといいですよ。

 

また、食事をしっかり摂ることも大切です。

できるだけ消化が良いものを食べるようにして、消化に体力を使わないようにしたほうがいいですよ。

消化に負担のかかるたんぱく質や脂質は控えめにして、ビタミン、ミネラルなどをしっかり摂るといいでしょう。

また、エネルギー源である糖質(炭水化物)などもしっかり摂る事も大切ですよ。

 

あと、風邪薬にかんしてですが、飲むと風邪が治るのが遅くなる、と言われることがあります。

風邪をひくと熱が出たり、くしゃみ、鼻水が出たりしますよね。

これらは風邪のウイルスを退治して体外に出すために起こることです。

それで、風邪薬はウイルスの退治はせず、風邪に伴って出る熱や鼻水、くしゃみなどの諸症状を抑えるものです。

つまり、ウイルスを退治して体外に出すことを止めてしまうので、風邪が治るのが遅くなる、と考えられているんですね。

 

ただ、風邪薬の目的は、風邪による諸症状を抑えることで安静になれるようにすることです。

熱が高かったり、くしゃみや鼻水が止まらなかったりすると安静になれないですよね。

それで、風邪薬によってそれらの症状を抑えて安静になることで、早く治すことができる、ということになります。

 

風邪薬は用法・用量を守れば、治るのがものすごく遅くなるという事はない、と考えてもいいでしょう。

安静になれないなら、風邪薬を飲んだほうがいいですよ。

 

季節の変わり目の風邪を予防するポイント

 

季節の変わり目の風邪は、冬の風邪よりも治るのが遅くなることがあります。

ですから、できるだけ風邪をひかないように予防したいものです。

 

季節の変わり目に風邪をひきやすくなるのは、体が温度差にさらされるからです。

それで、季節の変わり目は服装やエアコンなどで体を温度差にさらさないようにすることが大切ですよ。

温かい時は薄着になって室温を下げるようにする、また、寒い時は厚着をして室温を上げるようにすれば、体を温度差から守ることができますので、風邪をひきにくくなります。

 

また、適度な運動や栄養バランスのとれた食事、充分な睡眠も、風邪をひきにくくするのに大切なことですよ。

 

免疫力を高める食事については、別のページで紹介しました。

興味があればそちらをご覧ください。

 免疫力を高める食事とは?

kazeyobou

 

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byokisirazusita

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