しっかり寝てるのに日中頭がボーっとする原因と対処法!


 

「しっかり眠っているのに、日中頭がぼーっとするんだけど、なんとかならないかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

睡眠不足であれば、頭がぼーっとするのは当然のことですよね。

しかし、しっかり睡眠を取っているのにもかかわらず頭がぼーっとすると、「なんでだろう?」と、不思議に思いませんか?

そして、仕事などでミスなどが増えたりするので、「なんとかしたい!」と、思いますよね。

 

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そこで、ここではしっかり寝ているのにもかかわらず頭がぼーっとする原因と対処法を紹介します。

 

しっかり寝ているのに頭がぼーっとする原因

 

まず、頭がボーっとする原因は、頭が疲れているからか、頭に酸素や栄養が不足しているか、のどちらかです

 

頭(脳)が疲れると働きが鈍くなるので、ぼーっとしてしまいます。

それで、睡眠不足だと脳の疲れを取ることができませんので頭がぼーっとしてきます。

また、脳を使いすぎると頭がぼーっとしてきます。

頭を使うことを長時間していると頭がぼーっとしてきますが、それは脳が疲れているからです。

 

そして、頭に酸素や栄養(主に糖質)が不足すると、頭がぼーっとします

頭(脳)を働かせるには、酸素と栄養が必要です。

それらが不足すると、脳がきちんと働かないので頭がぼーっとしてきます。

 

脳に酸素と栄養が不足する原因は、食事から脳に必要な栄養をしっかりと摂っていないか、頭への血液の流れが悪くなっているかのどちらかです。

 

おなかが空いたときに頭がぼーっとすることがあると思いますが、それは脳が栄養不足になっているからです。

また、ダイエット中に頭がぼーっとするのも同じく脳の栄養不足です。

 

そして、貧血だったり、全身の血液の流れが悪かったり、肩や首のこりがひどかったりすると、脳に血液が流れず、酸素や栄養を運ぶことができなくなるので、頭がぼーっとします。

肩や首のこりがひどいという事は、その周辺の筋肉が凝り固まっているという事ですね。

そうなると、血液の流れが悪くなりますので、そこから上の脳には血液が流れません。

ですから、頭がぼーっとするわけですね。

 

しっかり睡眠を取っているのに頭がボーっとする時の対処法

 

まずは、手っ取り早く頭がぼーっとするのを解消する方法から紹介します。

 

手っ取り早く頭がぼーっとするのを解消するには、耳をいじるといいです

耳を折ったり引っ張ったりすると、耳への血液の流れが良くなりますが、それと同時に頭への血液の流れも良くなります。

ですから、しばらくはぼーっとしなくなりますよ。

逆立ちのほうが効果は高いですが、職場などで逆立ちはできないですよね。

そんなときは、耳を折ったり引っ張ったりするといいですよ。

 

あと、深呼吸をしたり、伸びをしたりすると、頭がぼーっとするのを解消することができることがあります

これらのことをすることで全身に血液が流れるようになりますが、頭にも血液が流れますので、ぼーっとするのを解消できるんです。

ただ、ぼーっとするのがひどいと、あまり効果はないですよね。

 

ただ、これらの方法で頭がぼーっとするのを解消できたとしても、長くて1~2時間もたつと再び頭がぼーっとしてきます。

結局頭がぼーっとしやすい状態を解消できていないので、またすぐにぼーっとしてくるのです。

 

頭がぼーっとする時のを解消するには、その原因を取り除く必要があります

 

頭が疲れているときは、休ませる必要がありますね。

栄養不足であれば、栄養(特に糖質)を補給する必要があります。

肩や首のこりがひどい場合は、こりを緩和する必要があります。

肩や首を回すとある程度は楽になります。

貧血や血液の流れが悪いのであれば、それらを解消する必要があります。

 

これらのうち、貧血を改善するための食事は別のページで紹介しましたので、そちらをご覧ください。

参考ページ:貧血を改善する食事~簡単に改善できるアレとは?

 

また、血液の流れを良くする有名な食べ物は、青魚(さば、いわしetc)、ネギ類(にんにく、長ネギ、玉ねぎetc)などですね。

これらを積極的に食べ続けることで、頭がぼ-っとしにくくなりますよ。

また、サプリメントを飲めば、効率よく栄養素を摂ることができますね。

テレビCMでおなじみの健康家族の「にんにく卵黄」は、にんにくが主原料のサプリです。

ですから、血液の流れを良くして頭がぼーっとするのを解消する効果を期待できますよ。

また、にんにくは疲れを取る効果があることで知られていますが、脳の疲れを緩和する効果も期待できます。

 

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参考サイト:にんにく卵黄を飲み続けたらどうなった?実録体験談を公開!

 

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byokisirazusita

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