貧血を改善する食事~簡単に改善できるアレとは?


 

貧血だとさまざまな症状でつらい思いをすることが多いですよね。

また、ひどいと急に意識を失って倒れることもあると思います。

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実際に私の妻が貧血で悩んでいたんですが、電車に乗っている時に貧血で倒れたこともあるんです。

救急車で病院に運ばれたんですが、入院することもなく、大事に至らなかったので、まだ良かったんですけどね。

でも、こんなことが頻繁に起こっても困るし、私も心配なので、貧血を改善するために様々なことを試したんです。

そうしたら最近では、貧血の症状がほとんどでなくなり、ツラい思いをすることもなくなったんですよ!

 

私の妻が特に気を付けたのは摂取する栄養です

食事を大幅に変えるのはちょっと難しかったんですが、それでも摂取する栄養に気をつけたら、貧血を大幅に改善することができたんですよ。

 

そこで、ここでは私の妻の経験をもとに、貧血を改善する食事のポイントを栄養を中心に紹介します。

 

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貧血の原因

 

まずは、貧血の原因について簡単に紹介します。

 

貧血の一番大きな原因は、血液の原料が不足していることです。

血液の原料は食べ物から摂りますが、血液の原料となる栄養素を食べ物からしっかりと取っていない事が原因で貧血になります。

 

ただ、貧血の原因はそれだけではありません。

血液を作り出す機能が低下したり、赤血球が壊れやすくなったり、その他さまざまな事が貧血の原因になります

切れ痔で出血量が多くて貧血になることもあるんですよ。

栄養不足以外が原因の貧血は、病院で治療する必要があります。

 

ですから、貧血の場合は、一度病院で診てもらうことをおススメします。

そのうえで、栄養不足が原因の貧血であれば、食事などを変えることで貧血を改善することができますよ。

 

貧血を改善する食事のポイント

 

貧血を改善するためには、鉄分さえ摂ればいい、と思っていませんか?

 

確かに、血液を作り出すのに鉄分が必要です。

鉄分不足は、貧血の大きな原因になります。

ですから、貧血を解消するために、鉄分不足を補うことは非常に重要なことです。

 

ただし、鉄分不足を解消しただけでは貧血を解消することはできません

血液を作り出すには、他にもさまざまな栄養素が必要になるんです。

 

実際に、私の妻は鉄分だけが配合されたサプリメントを飲み、鉄分豊富なほうれん草や小松菜を積極的に食べていたんですが、貧血を改善できませんでしたよ。

 

では、貧血を解消するのに、鉄分以外にどのような栄養素が必要になるのでしょうか?

 

まず、鉄分はあまり吸収がよくありません。

鉄分は、レバーなどの動物性の食品とほうれん草などの植物性の食品に含まれていますが、特に植物性の食品に含まれている鉄分は、吸収が悪いんです。

ただ、ビタミンCと一緒に鉄分を摂ると、吸収がよくなります。

ですからビタミンCは、貧血を解消するのに必要な栄養素となります。

 

そして、鉄分が吸収されても、それだけで血液を作り出すことはできません。

ビタミンB12、葉酸も血液を作り出すときに必要な栄養素になります。

 

ちなみに、鉄分が不足、あるいは吸収されなことで起こる貧血を鉄欠乏性貧血、ビタミンB12などが不足することで起こる貧血を悪性貧血といいます。

 

鉄分をたくさん含む食材は、レバー、納豆、ほうれん草、小松菜、ひじきなどです。

ビタミンB12をたくさん含む食材は、レバー、しじみ、牡蠣(かき)、ハマグリなどです。

葉酸をたくさん含む食材は、レバー、大豆、ほうれん草、ブロッコリーなどです。

ビタミンCは、ほとんどの野菜や果物に含まれています。

 

という事は、鉄分、ビタミンB12、葉酸の3つの栄養がたくさん含まれるレバーと、野菜や果物を食べていれば、栄養不足が原因の貧血を改善することができる、という事になりますよね。

 

手軽に簡単に貧血を改善する栄養を補うことはできないか?

 

貧血を改善するためには、鉄分、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCをたくさん摂る必要があります。

ただ、これらを食事から摂るのは、ちょっと難しいと思いませんか?

特に難しいのが、ビタミンB12です。

レバーを毎日のように食べるのは難しいと思いますし、そのほかのビタミンB12を含む食品もそんなに日常的な食べ物だとは言えないのではないでしょうか?

 

私の妻は、毎日自分で食事の用意をしています。

私は単身赴任で1人で暮らしていますので、ほとんど出来合いの総菜です。

ただ、妻は育ち盛りの子供と一緒に暮らしています。

そういうこともあって、食事はきちんと自分で作っています(そのはずです)。

それでも、ビタミンB12を摂るのは難しい、と言っていました。

という事もあって、貧血を改善することは難しく、立ちくらみなど様々な症状で悩まされ続けたんです。

 

そんな私の妻が、あるものを飲むようになってから貧血が改善されたんです。

そのあるものとは…

「美めぐり習慣」というサプリです。

「美めぐり習慣」には、貧血改善に欠かせない、鉄分、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCが全て含まれているんです。

 

実際に私の妻が「美めぐり習慣」をしばらく飲み続けたら、貧血でつらい思いをすることがなくなったんですよ!

顔色が以前よりかは良くなったので、かなり貧血が改善されているという事でしょう。

 

貧血を改善してつらい日々から解放されたい、と思っているあなたに、「美めぐり習慣」はおすすめです。

 

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参考サイト:鉄分サプリ「美めぐり習慣」を飲んだらどうなった?
※あくまで個人の経験を基にした見解であって、効果を保証するものではありません。

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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