体がだるい原因は野菜不足!?知らないと損するだるさ解消法!


 

「野菜不足のせいか体がだるいんだけど、なんとかならないかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

現代の日本人のほとんどが野菜不足だと言われています。

それで、体がだるくて、つらい思いをしている人が本当に多いですよね。

 

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そんなことを言っている私も、以前は野菜不足で常に体がだるくてつらい思いをしていました。

休みの日も体がだるくて何もする気が起きずに家でゴロゴロしていましたし、休みの次の日も体がだるくて仕事に行くのがつらかったり、そんな毎日を送っていました。

 

でも、私は野菜不足をきちんと補うようにしたら、体のだるさを解消することができましたよ!

 

そこで、ここでは体がだるいのを解消するための野菜不足を補うポイントを紹介します!

 

野菜不足になると体がだるくなる理由

 

まずは、野菜不足だとどうして体がだるくなるのか、紹介します。

その主な理由は以下の2つです。

 

 酸化

体がだるい原因は体内の細胞が酸化することだ、という事が最近になって分かってきました。

それで、酸化の原因物質(活性酸素)を取り除き、そして酸化した細胞を元に戻す抗酸化作用のある成分が体のだるさを解消するのに有効である、という事が明らかになったんです。

抗酸化作用のある主な栄養成分は、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどです。

これらの栄養素が不足すると、体内の細胞の酸化が進むので、体がだるくなります

これらの栄養素は野菜類に豊富に含まれています。

それで、野菜不足になると、これらの抗酸化作用のある栄養素が不足しますので、体がだるくなるのです。

 

 代謝の低下

私たちが体を動かすには、エネルギーが必要です。

エネルギーは食べ物(主に糖質や脂質)から作ります。

しかし、糖質や脂質の代謝が下がり、エネルギーを作り出すことができないと、エネルギー不足になります。

エネルギー不足は体がだるい大きな原因になります。

それで、野菜不足になると食物繊維が不足しがちなので、腸の調子が悪くなりがちです。

すると、糖質や脂質をエネルギーに変える栄養素(主にビタミンB群)を吸収できなくなりますので、エネルギーを作り出すことができなくなります。

また、野菜が不足すると血液の流れが悪くなりがちです。

そうすると、糖質や脂質、そして、それらをエネルギーに変える栄養素を運ぶことができなくなるので、エネルギーを作り出すことができなくなるんです。

ですから、野菜不足だとエネルギー不足になってしまうので、体がだるくなりますよ。

 

体がだるいのを解消するために野菜不足を補うポイント

 

野菜不足で体がだるくなるのは、主にβカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、食物繊維などの栄養素が不足するからです。

ですから、これらの栄養素を摂る事を特に意識すれば、体がだるいのを解消することができますよ。

緑黄色野菜を摂っていれば、これらの栄養素は自ずと摂ることができますけどね。

 

淡色野菜(緑黄色野菜ではない野菜)だと、βカロテンがあまり取れませんので、不十分です。

1日に摂る野菜の1/3は緑黄色野菜にする必要がある、と言われていますが、それは緑黄色野菜を食べないと主にβカロテンが不足するからです。

 

ただ、食事を変えて野菜不足を解消するのは難しいと思いませんか?

特に、緑黄色野菜って手軽に食べることができず、不足を解消するのが難しいと思います。

 

そこで、多くの人に注目されているのが、青汁です。

ほとんどの青汁は、緑黄色野菜から作られています。

ですから、青汁は緑黄色野菜の不足を補うのに適していますので、野菜不足による体のだるさを解消するのにおすすめです。

 

実際に私自身も、青汁を飲み始めてから、あまり体がだるいと感じなくなりましたよ。

 

青汁のなかでもおススメなのが、サンスター「粉末青汁」です。

多くの青汁は1種類の野菜から作られているんですが、この青汁は、なんと5種類もの野菜から作られているんです。

ですから、栄養が豊富ですし、バランスが取れているんですよ。

実際に私も飲み続けていますが、体のだるさをほとんど感じることなく、かなり調子がいいです!

また、私だけではなく、他にもたくさんの人がこの青汁で体調の変化を感じているんですよ!

 

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参考サイト:野菜不足は青汁で簡単に解消できるってホント?実録体験談を公開!

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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