免疫力を高める食事とは?~知らないと損する健康法!


 

病気知らずの毎日を送るために絶対欠かせないと言っていいのが、免疫力を高めることです。

免疫力というと、人によってイメージすることが違いますよね。

がん予防になる、風邪やインフルエンザになりにくくなる、アレルギーが改善される、など、人によってイメージすることが違いますよね。

 

実は、これらすべてのことが当てはまるんです。

免疫力を高くすれば、がん・風邪・インフルエンザなどの病気の予防になりますし、アレルギーなどの改善の効果も期待できます。

さらに、生活習慣病の予防にもなったり、疲れにくくなったり疲労回復が早くなったり、ストレスに強くなったり、さまざまな効果を期待することができるんですよ。

ですから、免疫力を高くすることで、あらゆる不調を予防、改善することができるんです。

 

happy_man6

逆に言えば、免疫力を高くしないと、病気になりやすく、体調を崩しやすくなります。

「免疫力さえ高ければ、数ヶ月も入院しなくてよかったのに!」
なんてこともあり得ますよね。

 

免疫力を高くするには、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、充分な睡眠、ストレス発散などを心がける必要があります

ただ、いきなりこれらのことをするのは、非常に難しいのではないでしょうか?

 

そこで、ここでは1つだけ、免疫力を高くする食事について取り上げます。

 

job_eiyoushi

免疫力を高くする食事とは?~健康的な毎日を送るために知らないと損すること!

 

免疫力を高くする食事のポイントは、2つあります。

腸の調子を整える
活性酸素を取り除く

この2つさえ気をつければ完璧とは言いませんが、免疫力を格段に高くすることができるんです。

 

まず、腸の調子が悪くなると、免疫力を高くするのに必要な栄養素を吸収することができなくなります。

免疫力を高くするには、あらゆる栄養素が必要なんですが、それらすべてを充分に吸収することができなくなるんです。

そうすると、食事にかなり気を使って栄養バランスのとれた食事を心がけたとしても、しっかりと吸収されないので無駄、という事になりますよね。

ですから、なによりも腸の調子を良くすることを最優先する必要があるんです!

便秘気味だったり、あるいは下痢気味だったりする場合は、まずはそれらを解消することを最優先する必要がありますよ。

 

そして、腸の周辺には免疫細胞がたくさんあります。

免疫細胞の6割くらいが腸周辺にある、と言われています。

それで、腸の調子が悪くなると、その周辺にある免疫細胞に悪影響を及ぼしてしまいます。

すると、免疫細胞が正常に働かなくなるので、免疫力が下がる、という事になります。

 

ですから、免疫力を高めるためには、まずは腸の調子を良くすることを最優先に行うべきです。

body_chou_good

 

次に活性酸素です。

活性酸素は細胞を攻撃して傷つける悪いやつです。

それで、活性酸素は免疫細胞も攻撃をします。

活性酸素に攻撃された免疫細胞は正常に働くことができなくなります。

そうすると、免疫力が低下してしまいます。

という事は、余分な活性酸素を取り除けば免疫細胞は攻撃されなくなるので、免疫力は高くなるんです。

 

 

非常に大切なことなのでもう一度繰り返しますが、免疫力を高くするには、腸の調子を良くすることと、活性酸素を取り除くことが非常に大切ですよ。

doctor

 

それで、腸の調子を良くする食べ物は、乳酸菌か食物繊維ですね。

いろいろな人の話を聞いていると、乳酸菌よりも食物繊維をたくさん摂った人のほうが便秘を解消することができています。

乳酸菌は腸の善玉菌を増やすだけですよね。

それに対して食物繊維は、乳酸菌を増やすことができるほか、腸を適度に刺激して働かせることもできますし、便に水分を与えて柔らかくし排便をスムーズにすることもできるんです。

ですから、腸の調子を良くするには、基本的には乳酸菌よりも食物繊維のほうが効果的です。

 

また、活性酸素を取り除く働き(抗酸化作用)のある栄養素は、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどです。

これらの栄養素は野菜や果物にたくさん含まれていますよ。

 

fruits-155616_640

 

ただ、食事内容を変えるのって難しいですよね。

woman_think

そこで、これらの栄養素を手軽に摂れる、という事で、多くの人が利用しているものがあります。

それは青汁です。

青汁には、食物繊維が豊富に含まれています。

そして、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの活性酸素を除去する働きのある栄養素も豊富に含まれています。

また、現代は野菜不足の人が非常に多いですが、そうなると免疫力は下がります。

それで、野菜不足を補うためにも青汁を飲んでいる人がたくさんいるんですよ。

 

ちなみに、私が青汁を飲み始めてから、風邪やインフルエンザ、胃腸炎になりにくくなりました

毎年のように風邪や胃腸炎になっていましたし、数年に一度インフルエンザにもなっていたんです。

それなのに、青汁を2年半くらい飲み続けていますが、その間、風邪・インフルエンザ・胃腸炎などの病気になりませんでしたよ。

ですから、青汁のおかげで免疫力が高くなった証拠ですよね。

50th_kaidan_man2

青汁のなかでも特に注目されていて、実際に私が今飲んでいるのが、サンスターの「粉末青汁」です。

01syukusyo

この青汁は、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ、ブロッコリーの5種類もの野菜から作られているんです。

ほとんどの青汁が1種類の野菜から作られているのに、この青汁は5種類もの野菜から作られているんです。

ですから、栄養豊富ですし、バランスも取れているんですよ。

そして、もちろん食物繊維は豊富に含まれていますし、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールも豊富に含まれていますので、免疫力を高めるのにおすすめです。

 

免疫力を高めて病気知らずで健康的な毎日を送りたい、と思っているあなたに、サンスターの粉末青汁はおすすめです。

詳しい情報は、下のリンクをクリックして確認してください。

 サンスター 「粉末青汁」詳しくはこちら


 





 

参考サイト:青汁を飲めば野菜不足を簡単に解消することができる?(私の青汁体験談)

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

コメントを残す




*

Comments links could be nofollow free.

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)