仕事のストレスで眠れない時の対処法!ぐっすり眠るには?


 

「仕事のストレスが原因で全然眠れないんだけど、なんとかならないかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

眠れない日が続くと、夜になると眠れるかどうか不安になって、ますます眠れなくなりますよね。

そして、ストレスはたまる一方、体はだるい、という状態が続きますので、かなりツラいですよね。

「もう、こんなつらい日々から解放されたい!」
と、あなたは思いませんか?

 

nemurenai

 

そこで、ここでは仕事のストレスで眠れない時の対処法を紹介します。

私自身の経験を踏まえて紹介します。

 

仕事のストレスで眠れない時の対処法~ぐっすり眠れるようになるには?

 

仕事のストレスで眠れない時には、仕事を忘れることをしてストレスを発散すること!これが一番だと言われていますよね。

人によってストレス発散法は違います。

ゲームに夢中になれる人、小説に夢中になれる人、ドラマなどに夢中になれる人、運動すると仕事のことを忘れることができる人、カラオケで仕事のことを忘れることのできる人、など、ストレス発散法は人によって違いますよね。

ですから、あなたが熱中できることをしてストレスを発散すれば、ぐっすり眠れるようになる、ということですよね。

 

でも、ストレス発散して仕事のことを忘れるのってかなり難しいですよね。

 

私も仕事のストレスのせいで眠れなかったとき、ストレスを発散しようとしました。

それで、私はゲームをするのが好きで、仕事の帰りの電車の中で仕事のことを忘れるためにゲームをしていたんです。

寝る前にゲームをするのは良くない、という事は聞いていたので、帰りの電車の中だけゲームをしていたんです。

でも、ゲームをしているときは仕事のことを忘れることができましたが、寝る時になると仕事のことを考えてしまって眠れなくなっていましたね。

「ひょっとしてゲームをすれば、そのうち寝落ちするかなぁ?」
そう思って、夜にゲームをし続けたことがありましたが、結局その日は徹夜してしまいました。

徹夜したにもかかわらず、次の日の夜も仕事のことばかり考えていて、全然眠ることが出来ませんでしたね。

 

なにかに夢中になっているときは仕事のことを忘れることができるんですが、布団に入ると仕事のことを考えてしまって眠れなくなる、というのは、私だけではないと思います。

それ以外にも、小説を読んでいて、眠ろうとしたけど続きが気になって眠れなくなったり、あるいはゲームをしていて、続きが気になって眠れなくなったり、そんな経験をしたこともあるのではないでしょうか?

 

そうすると、もうどうしたらいいのか分からなくなりますよね。

 

ストレスで眠れない時には、朝体を覚まして、夜は体をリラックスすると良い、と言われています。

朝、体を覚ますためには、太陽の光を浴びて体を動かしたり、朝食を食べたり、冷たい水を飲んだりすると良い、なんて言われています。

そして、夜、体をリラックスするには、落ち着く音楽を聴いたり、照明を落としたりすると良い、と言われていますよね。

 

私はそれらを試しましたが、全然眠れませんでした。

朝起きて、すぐに冷たい水を飲んでからウォーキングをし、朝食はしっかりと食べていました。

夜は部屋の照明を落として、心落ち着くクラシックを聴いていました。

でも、音楽を聴いている時に、仕事のことを考えてしまって、イライラしてしまって、結局眠れなかったんです。

 

私は、結構ひどい不眠症だったのかな、と思いました。

でも、病院に行くことができなかったです。

眠れない、という理由で会社を休んで病院に行かしてくれるような会社ではなかったんです。

 

それでとりあえず、睡眠をサポートするサプリメントを飲んだんです。

これである程度、ましになればいいかな、ダメならなんとか会社に言い訳をして病院に行こう、と思っていたんですが、とりあえずはサプリを飲むことにしたんです。

その時に飲んだサプリが「月の休息」です。



朝飲むと良い、という事だったので、私は朝食の後に飲んでいたんです。

でも、飲み始めた日には、何の変化もなく、全然眠れるようにはならなかったんです。

「やっぱり病院に行かないとダメかなぁ?」
と、思っていました。

 

それでもせっかくなので、飲み続けていたんです。

そうしたら、飲み始めてから3日目くらいから、なんと、寝付きが良くなったんです。

そして、飲み始めてから約2週間後に、朝スッキリと起きられるようになったんです。

それ以降は、よっぽどひどいストレスがない限り、しっかりと眠れるようになりましたよ。

 

なにかに夢中になってストレスを発散したり、あるいは朝体を覚まして夜リラックスすることも、ある程度は効果があるのかもしれません。

ただ、ひどいストレスの時にはそれだけではなかなかぐっすり眠ることができないこともあると思います。

そんなときは、サプリメントを飲んでみると、私のようにぐっすり眠れるようになり、日中は体が軽くなるかもしれませんよ。

 

安眠サプリの効果について、他のサイトにまとめました。

興味があればそちらをご覧ください。

 安眠サプリの効果~ぐっすり眠れるようになるってホント?

 



病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

コメントを残す




*

Comments links could be nofollow free.

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)