野菜不足だと動脈硬化になりやすい!?野菜不足を解消するアレとは?


「動脈硬化と診断されたんだけど、どうしたらいいんだろう?」
と、あなたは悩んでいませんか?

動脈硬化だと、脳梗塞や心筋梗塞などになりやすくなりますよね。

ですから、突然死のリスクが高まります。

死亡しなかったとしても、後遺症が残るリスクもありますよね。

ですから、動脈硬化は非常に大きなリスクを抱えることになりますので、少しでも早く改善したいですよね。

 

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さて、動脈硬化の原因はさまざまですが、その大きな原因の一つに“野菜不足”があります。

そこで、ここでは野菜不足だと動脈硬化になる理由と、野菜不足を手軽に補う方法を紹介します。

 

野菜不足だと動脈硬化になるワケ

 

動脈硬化は血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増えると、なりやすくなりますよね。

血液中に悪玉コレステロールや中性脂肪が増え、血管に付着すると、血管に弾力性が失われ硬くなっていきます。

そして、さらに血管に悪玉コレステロールや中性脂肪が付着すると、血管が細くなりますよね。

そうすると、血液の流れが悪くなります。

この状態が動脈硬化ですね。

 

という事は、動脈硬化を改善したり予防したりするには、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らせばいい、という事になりますね。

それで、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を排出する働きのあるものが、野菜には豊富に含まれています。

それは、食物繊維です。

ですから、野菜を食べて食物繊維を摂れば、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすことができますので、動脈硬化を改善することができる、という事になりますね。

 

あと、血管や悪玉コレステロールが酸化すると動脈硬化になりやすくなりますが、酸化した血管を元に戻す働きのある成分が野菜に豊富に含まれています。

それは、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールです。

これらの栄養素を摂る事で、血管や悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、そして酸化した血管を元に戻すことで、動脈硬化を防いだり改善したりすることができます。

 

また、動脈硬化の原因は、悪玉コレステロールや中性脂肪以外にも、高血圧、糖尿病、アルコール、タバコなどがあります。

そのうち、高血圧と糖尿病を予防したり改善したりする効果のある栄養素が、野菜にはたくさん含まれているんです。

ですから、野菜不足を解消することで、高血圧と糖尿病を改善し、動脈硬化を予防したり改善したりすることができますよね。

 

手軽に野菜不足を補うアレとは?

 

さて、動脈硬化と診断されたら、医者から食事の指導を受ける事が多いですよね。

それで、大雑把に言うと、野菜を増やして脂質を減らすように指導されると思います。

でも、医者の指導通りに食事をするのは、かなり大変ではありませんか?

惣菜や加工食品に頼ることなく、ほぼすべての食事を調理しないといけなくなりますよね。

 

恐らく、惣菜や加工食品に全く頼らないで、すべての食事を1から調理している人ってかなり少ないのではないか、と思います。

それなのに、今まで惣菜や加工食品に頼ってきたのに、いきなりすべてのメニューを1から調理しようとしても、なかなか大変だと思います。

 

実際に、私の知っている人のご主人さんが動脈硬化と診断されたんですが、食事の用意をするのにかなり大変だと言っています。

今までパートをしていたんですが、食事の準備をするのに時間がかかるので、パートを辞めてしまったんです。

それで、なんとか医者の指導通りの食事を用意することができているようですけどね。

ちなみに、その女性は栄養士の資格を持っています。

また、料理はかなり得意だと言っています。

それにもかかわらず、かなり大変だと言っているんです。

 

ですから、料理がそれほど得意でなければ、苦労はそれ以上になると思います。

ましてや私のような一人で暮らしているのであれば、医者の指導通りの食事をするのは無理ではないか、と思うんです。

 

では、医者の指導通りの食事をすることができないという理由で、動脈硬化を改善するのを諦めてしまう、なんてことはできますか?

いつ突然死するかわからない、いつ倒れるかわからない、そして、つらいリハビリをしても後遺症が残るかもしれない、そんなことを考えながら毎日を送るのって、ものすごく憂鬱ですよね。

 

でも、諦めるのはまだ早い!

野菜不足を手軽に補うことができるものがあるんです。

それは「青汁」です。

多くの青汁には、食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどをはじめ、野菜に含まれている栄養素が豊富に含まれているんです。

しかも、粉末を水に混ぜて飲むだけなので、手軽に簡単に飲むことができるんです。

ですから、動脈硬化対策としての野菜不足を解消するのに、かなりおすすめですよ。

 

さて、青汁で本当に野菜不足を簡単に解消することができるのか、についてまとめられているサイトがあります。

興味があればそちらをご覧ください。

 野菜不足は青汁で簡単に解消できるってホント?

 





 

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byokisirazusita

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