虚弱体質を改善する食事のポイント!アレだけで元気になる?


 

「虚弱体質を少しでも改善したいんだけど、なかなか良くならなくて…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

虚弱体質だと日常生活で影響が出ることもありますよね。

また、仕事などで、ちょっとしたことで疲れた顔をしていると、
「それでもやる気があるのか!」
などと怒られたりすることもあるのではないでしょうか?

そんなことを言われたら、
「虚弱体質の人の気持ちも考えてよ~!」
なんて、言いたくもなりますよね。

現実はなかなか言えないと思うんですけどね。

 

また、家事ができなくなったり、お子さんと遊びに行けなくなったり、友達と出かけることができなくなったり、など様々な悪影響が出てしまうこともあると思います。

ですから、
「なんとかして虚弱体質を改善したい!」
と、思いませんか?

 

そこで、ここでは虚弱体質を改善する食事のポイントを紹介します。

 

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虚弱体質を改善するポイント

 

まずは食事の話をする前に、虚弱体質を改善するポイントについて簡単に紹介します。

虚弱体質は遺伝的な問題のぞき、生活習慣を改善すれば良くなる、と言われています。

栄養バランスのとれた食事をして、適度な運動をし、充分な睡眠を取れば、虚弱体質を改善できる、とされています。

ただ、虚弱体質だと無理なこともあると思いますので、無理のない範囲で運動したり食事したりするといいでしょう。

 

虚弱体質を改善する食事のポイント

 

虚弱体質は栄養不足が原因であることが多い、とされています。

偏食が続いていたり、栄養バランスが取れていないと、虚弱体質になりやすく、なかなか改善されないですよね。

ですから、栄養バランスの取れた食事を心がけるようにすべきです。

 

ただ問題は、虚弱体質だと食が細い、という事ですね。

食べる量が少なければ、どうしても栄養不足になってしまいますよね。

それで、栄養不足を解消するために、食欲がないのに無理してでも食べたほうがいいのかといえば、そんな事はありません。

食欲がないのに無理して食べる量を増やしてしまったら、逆に体に悪いです。

 

じゃあ、どうすればいいのでしょうか?

 

それは、食欲を増進し、滋養強壮効果があり、血液の流れを良くする栄養素を摂るといいんです。

それぞれの作用のある主な食べ物は以下の通りです。

 

【食欲を増進する食べ物】
ショウガ・とうがらし・酢・にんにく・わさび・梅干しetc胃腸を刺激するもの
キャベツ・レタスetc胃腸の調子を整えるもの
ゆず・ミツバ・にんにくetc食欲増進する香りのするもの

【滋養強壮効果のある食べ物】
山芋・にんにく・ハトムギ・高麗人参・すっぽんetc

【血液の流れを良くする食べ物】
さば・いわしなどの青魚
にんにく・玉ねぎ・長ネギなどのネギ類
ショウガ・とうがらし・酢など、その他多数
(体を温めるものは基本的に血流を良くする作用があります)

 

これら3つの中で、すべてに共通している食べ物があるのに気が付きましたか?

そうです!“にんにく”です!

食欲を増進する効果のある食べ物の多くは、血液の流れを良くする働きもあります。

ただ、それらの効果にプラス、滋養強壮効果のあるものは、にんにくだけになります。

 

ですから、虚弱体質を改善するには、にんにくを積極的に食べることをおすすめします。

 

ただ、にんにくの大きなデメリットは、くさい、という事ですね。

人と接する機会が多い場合、できればにんにくは食べたくないですよね。

あまりにも食べ過ぎると、翌日までにおいが残ることもありますしね。

 

そこでおススメなのが、にんにく卵黄のサプリです。

にんにく卵黄のサプリの多くは、においがほとんど気になりません。

それなのに、にんにくの栄養をしっかり摂る事ができるんです。

また、卵黄にはにんにくに含まれる栄養素の働きを強化する作用がありますので、にんにく卵黄のサプリはおすすめです。

また、多くのにんにく卵黄のサプリは1回分50円前後ですから、にんにくをそのまま食べるよりも経済的です。

そして、サプリのほうが手軽に取ることができますしね。

ただ、にんにくと違って香りがありませんので、食欲を増進する働きが少しなくなります。

でも、匂いをプンプンさせるくらいなら、少しだけ効果が下がっても匂いがないほうがいいのではないでしょうか?

 

にんにく卵黄は本当に効果があるのか、実録体験談をまとめてあるサイトがあります。

興味があればそちらを参考にしてください。

 にんにく卵黄に疲れを取る効果はあるの?

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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