健康診断の結果が悪かった時の食事改善のポイント!


 

健康診断を受けたときの結果が悪いと、ショックですよね。

それで、再検査の必要がない場合でも、検査結果の用紙に書いてあるアドバイスランなどに
「栄養バランスの取れた食事と適度な運動、充分な休息を取りましょう!」
という感じのことが書かれていると思います。

また、再検査をした場合も、しばらくは生活習慣を改善して様子を見ましょう、と言われることが多いのではないでしょうか?

それで、食事などについて指導を受けたりすることもあると思います。

 

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私も以前、健康診断で肝臓の数値が悪い、という事で再検査を受け、脂肪肝という事がわかりました。

それから、食事の指導を受け、しばらくしてから検査する、と言われたことがあります。

 

それで、食事の指導で必ず言われるのが「野菜を中心として栄養バランスの取れた食事を!」という事ですね。

ただ、私の場合はお酒の飲み過ぎだったので、その時はアルコールは減らしましたけど、食事内容はほとんど変えませんでした。

それで、半年後の検査で脂肪肝ではなくなったので、ホッとしましたけどね。

 

ただ、食事の内容を変えなかったせいなのか、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)の値がある程度は下がったんですが、まだまだ不充分でした。

アルコールを減らしたおかげなのか、140mh/DL代から130mh/DL代まで下がったんですが、それでもまだまだですよね。

それで、再び食事の指導を受けたんです。

その時も「野菜を増やして栄養バランスのとれた食事を!」と言われてしまいました。

 

そんなことを言われても、私の場合、食事内容を変えるのはちょっと難しかったんです。

私は単身赴任ですが、外食やコンビニなどの弁当などが中心でしたので、食事内容を変えるのが難しかったんです。

それでも、なるべく野菜をたくさん食べるようにはしましたが、それでも不充分でした。

 

それでも、私はある方法で手軽に野菜不足を補って健康診断の結果を良くすることができたんですよ!

去年の健康診断の結果、悪玉コレステロール値が122mh/DLでしたから、かなり正常値に近くなったんですよ。

 

私以外でも、健康診断の結果が悪かった時に、食事は野菜を増やすようにアドバイスされる人が多いですよね。

実際に、健康診断の結果が悪い原因は、ストレス、不規則な生活、運動不足と食生活の乱れですよね。

それで、食生活を見ると、ほとんどの人が野菜不足ですよね。

生活習慣病の原因を食事から見ると、脂質が多く、ビタミン・ミネラルなどの野菜に含まれている栄養が不足していることが多いですよね。

 

しかし、食事を改善するのは難しいと思いませんか?

 

そこで、実際に私が実践して健康診断の結果を良くすることのできた、野菜不足を簡単に補うためのポイントを紹介します。

 

健康診断の結果が悪かった時の野菜不足を簡単に補うためのポイント

 

私はまず、なるべく野菜の食べる量を増やすように心がけました。

コンビニ弁当を食べる時は、カップ野菜を必ず一緒に食べるようにしました。

外食の時も、必ず野菜サラダを食べるようにしました。

牛丼屋では、野菜サラダのセットにしていました。

スーパーで惣菜を買う時も必ず野菜を買うようにしていました。

 

それで、ある程度はマシにはなりましたが、でもまだまだ不充分でした。

それでは量が全然少なかったんですが、さらに問題なのが、緑黄色野菜を摂る事ができない、という事でした。

コンビニで惣菜が売っていますが、緑黄色野菜はかなり少ないですよね。

また、外食の時にサラダを頼んでも、緑黄色野菜がほとんど入っていませんよね。

1日に取る野菜の1/3は緑黄色野菜にすべきと言われています。

でも、これでは全然緑黄色野菜を摂る事ができませんよね。

 

そこで、緑黄色野菜不足を補うにはどうしたらいいのか、私は考えました。

それで、いろいろ調べ、考え抜いた結果、一番良いと思われたのが青汁です。

多くの青汁は、主に緑黄色野菜から作られています。

ですから、緑黄色野菜を補うのには最適だと思ったんです。

 

それで、私は青汁を飲み始めました。

それで1年くらい飲み続けた結果、今までずっと高かった悪玉コレステロール値が下がり、あともう少しで正常値というところまでになったんですよ!

健康診断の結果が大幅に改善されましたので、これには本当に驚きましたし、また、青汁を飲み続けてよかったな、と思っています。

 

私の場合はLDLコレステロール(悪玉コレステロール)の値が高かったんですが、そのほかの値も青汁を飲んで野菜不足を補っていたら、数値が改善された、という人は多いです。

もちろん、結果次第では全然別の指導をされることがあるかもしれません。

ただ、野菜をたくさん食べるようにアドバイスされたら、青汁はおススメです!

 

さて、青汁で本当に野菜不足を補うことができるのか、別のサイトにまとめました。

興味があればそちらをご覧ください。

 野菜不足は青汁で簡単に解消できるってホント

 

ところで、野菜不足は野菜ジュースで補うことができるのでは?なんて思いませんでしたか?

確かに野菜ジュースにはビタミン、ミネラル類が豊富に含まれていますので、ある程度は野菜不足を補うことができます。

しかし、野菜ジュースには肝心なものが欠けているんです。

健康を保つうえで非常に重要な、あるものが欠けているんです。

ですか、市販の野菜ジュースでは野菜不足を補うのは不充分です。

 

野菜ジュースでは野菜不足を補うことができない理由については別のページで紹介しました。

興味があればそちらをご覧ください。

 野菜不足は野菜ジュースで解消できるのか?

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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