ストレスによるめまいの対処法!すぐにフラフラ・グルグルしなくなる?


ストレスによって様々な症状を引き起こしますが、そのうちの1つが「めまい」ですね。

体がフラフラしたり、周囲がグルグル回るように感じたりして、ひどいと立っていられなくなりますよね。

そして、耳鳴りや吐き気、頭痛などが伴う事も多いですね。

 

こんなつらい症状が続くのは、耐えられないと思います。

 

そこで、ここではストレスによるめまいの対処法を紹介します。

 

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ストレスによってめまいがするメカニズム

 

まずはストレスによってなぜめまいがするのか、簡単に紹介します。

ただし、めまいに関しては今のところハッキリとわからないことのほうが多いので、分かっているところだけになります。

 

ストレスがたまると自律神経という神経が正常に働かなくなります。

 

すると、全身の血液の流れが悪くなります。

そうなると、平衡感覚を司る神経(前庭神経)や器官(三半規管など)への血液の流れも悪くなります。

血液の流れが悪くなると、平衡感覚を司る神経や器官が正常に働くのに必要な栄養や酸素が届かなくなります。

すると、平衡感覚がとれなくなります。

ですから、めまいがするのです。

 

めまいの原因の多くは、自律神経の異常だと言われています。

 

ストレスによるめまいの対処法

 

まず、めまいが頻繁に起こる場合は、病院に行って診てもらってください。

メニエール病の可能性があります。

メニエール病は、難聴症状(耳が聞こえにくいなど)を伴うめまいを繰り返す病気です。

 

また、日常生活に支障が出るほどめまいがひどい場合も、病院に行って診てもらってください。

それほどひどくなくても、病院に行ったほうがいいですけどね。

 

基本的にめまいは耳鼻科が専門です。

 

ただし病院での治療は、薬などで一時的にめまいを止めることができても、めまいが発生する原因を取り除いてはくれません

もちろん、多くのお医者さんはめまいが発生する原因を取り除く方法をアドバイスはしてくれます。

ただし、病院での治療でめまいの根本原因を取り除くのは、基本的に不可能です。

ですから、お医者さんのアドバイスに従ってめまいの原因を取り除くようにすることが大切ですよ。

ストレスが原因のめまいであれば、ストレスに対処することがめまいの根本原因を取り除く事になります。

 

結局、病院に行く行かないにかかわらず、ストレスが原因のめまいはストレスに対処しないと、繰り返し発症してしまいます

ストレスに対処するには、ストレスを発散することとストレスに強くなることです。

 

ストレス発散についてはいろいろ言われていますが、一番いいのはあなた自身が熱中できることをすることです。

運動をしたり体を動かしたりするといいとか、小説を読んだり映画を観たりするといいとか、いろいろ言われていますよね。

確かに運動はストレス発散の効果が認められています。

ただ、運動が苦手だと運動することがストレスになりますよね。

小説も映画も同様ですよね。

多少は体を動かしたほうがいいとは思いますが、ストレスを感じるほどの運動はしないほうがいいでしょう。

それよりも、仕事などストレスの原因となることを忘れることができるほど熱中できることをするのが一番です。

 

そして、ストレスに強くなるには、体内の神経伝達物質を増やす必要があります。

ストレスに対抗する神経伝達物質はいろいろありますが、その中でもセロトニンを増やすことが大切になります

セロトニンは心に安らぎを与えますので、ストレスによる緊張感を緩和してくれます。

そして、めまいの大きな原因である自律神経の異常を改善してくれます。

 

セロトニンを増やすには、まずはセロトニンの元となる栄養素をしっかり摂る必要があります。

どれだけストレスを発散しても、栄養不足だとセロトニンは作られません。

ですから、栄養不足にならないことが大切ですよ。

 

セロトニンの主な原料は、トリプトファン(アミノ酸の一種)です。

そして、トリプトファンからセロトニンを作り出すには、ビタミンB6が必要です。

ですから、セロトニンを増やすには、トリプトファンとビタミンB6を積極的に摂る必要があります。

この2つの栄養素が含まれているのが、かつおとまぐろです。

 

ただ、食生活を変えるのはちょっと難しいと思いませんか?

そこで、手軽にトリプトファンとビタミンB6を取るには、サプリがおススメです。

 

セロトニンを増やす働きのあるサプリについてまとめてあるサイトがあります。

興味があれば、そちらをご覧ください。

 ストレス対策サプリの効果

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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