月曜日に仕事が憂鬱な気分を解消する5つのポイント!


月曜日 仕事 憂鬱 ゆううつ について

 

「休み明けの月曜日は、仕事に行くのが憂鬱(ゆううつ)でつらくて…!? なんとかならいかなぁ?」
と、あなたは悩んでいませんか?

ブルーマンデーという言葉があるように、多くの人が月曜日に仕事が憂鬱な気分になりますよね。

だからといって、仕事をしないでいいなんてことにはならないですよね。

 

そこで、ここでは月曜日の仕事が憂鬱な気分を解消するポイントを紹介します。

 

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月曜日に仕事が憂鬱な気分を解消する5つのポイント

 

月曜日に仕事が憂鬱な気分を解消するポイントは以下の通りです。

 

 なるべく楽しいことを考える

憂鬱な気分になる最大の原因は、いやなことを考えるからです。

逆に仕事が楽しいと思っている人には月曜日に憂鬱な気分にはなりにくいです。

ですから、なるべく仕事のことを考えないほうがいいです。

ただ、それは難しいので、できるだけ楽しいことを考えるようにするといいですよ。

通勤中にいつも見かける気になる異性や職場で気になる異性のことを考えたり、昼食でたまにはおいしいものを食べようと考えたり…。

探せば楽しいことはあると思いますので、そういったことを考えるといいですよ。

 

 休みの日の睡眠時間を仕事の日と同じにする

憂鬱な気分になる理由の一つに睡眠の質が悪くなることが指摘されています。

睡眠の質が悪くなるとストレスに対する抵抗力が弱くなるので、憂鬱な気分になりやすい、と言われています。

それで、休みの日になると夜更かしをしたり遅くまで寝ていたり、仕事の日と睡眠時間がずれると思います。

そうすると、睡眠の質が悪くなるので、憂鬱な気分になってしまうのです。

寝る時間も起きる時間も仕事の日と同じにすると、憂鬱な気分になりにくくなりますよ。

 

 食生活が乱れないようにする

休みの日は食生活が乱れる人がいますよね。

また、休みの日の前はお酒を飲む人も多いのではないでしょうか。

飲み過ぎたり食べ過ぎたりすると、ストレスに対する抵抗力が弱くなりますので、憂鬱な気分になりやすくなります。

休みの日だからといって、食生活が乱れないようにしたほうがいいですよ。

土日休みであれば、お酒は金曜日の夜に飲んで土曜日は飲まないようにすると、日曜日から月曜日にかけて憂鬱な気分にはなりにくくなります。

せめて、日曜日の夜は飲まないようにすれば、月曜日に憂鬱な気分になるのをある程度は防ぐことができますよ。

 

 笑う

行動を変えると気分が変わることがありますよね。

それで、面白いことがなかったとしても笑っていると、憂鬱な気分が解消されて楽しくなることが多いです。

できれば面白いテレビ番組などを見るといいんですけど、朝から面白い番組はあまりないと思います。

そういう時は、面白いことが何もなくても、とりあえず大きな声で笑い声を出していれば楽しくなってきて憂鬱な気分を解消することができることが多いです。

ただ、誰かが見ているところで笑っているとおかしな人に思われるでしょうから、家を出る前にしたほうがいいですね。

 

 仕事をし始めれば憂鬱な気分は解消すると自覚する

通常であれば、仕事前は憂鬱でも仕事を始めてしばらくすると憂鬱な気分が解消されることが多いのではないでしょうか?

人によっては午後になれば憂鬱な気分が解消される、という人もいますよね。

ですから、とりあえず仕事をやり始めれば憂鬱な気分は解消される、ということを自覚しておけば、あまり深刻に考えなくなるので、さらに憂鬱になるのを防ぐことができますよ。

 

本当は、仕事が楽しくなることが一番の解消法になります。

ただ、そんなことは非常に難しいですよね。

無理だとしても、仕事を楽しくすることが一番の解消法だということを頭に入れておいても損はしないでしょう。

 

毎日仕事が憂鬱な気分を解消するには?

 

仕事始めの月曜日に憂鬱な気分になることは、誰しもあることです。

人間は物事に慣れていく動物です。

多少嫌なことでも慣れてしまえばそれ程抵抗なくできると思います。

逆に、別に嫌なことでも面倒なことでもないのに、慣れていないことをしようとすると多少の抵抗はでてきてしまうと思います。

ですから、休みに慣れてしまった体で仕事をするのは、体が抵抗してしまうので、憂鬱だと思うのは当然といえば当然なんです。

仕事が好きな人でさえ、長期間の休みを取った後は「なんだか仕事に行きたくないなぁ!」なんて思うことがあるんです。

 

ただ、通常は仕事を始めれば憂鬱な気分は解消されることが多いです。

人間は嫌なことにも慣れますので、上司が理不尽なことを言ったり、無理難題を押し付けたり、ちょっとしたことで怒鳴り散らしたり、少々職場環境が悪くても憂鬱な気分にはならないんです。

ただ、限度はあります。

度を越して嫌な環境になると、仕事に慣れることができず、憂鬱な気分は解消できなくなります

また、体がストレスに対する抵抗力が弱くなると、ちょっとしたことで憂鬱になることがあります

 

毎日のように仕事で憂鬱な気分になる時の解消法は別のページで紹介しました。

興味があれば、そちらをご覧ください。

 仕事がつらくて毎日が憂鬱!スッキリした気分になるには?

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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