夏バテ解消に効果的な飲み物~コンビニでも買える手軽なものは?


夏バテ 解消 飲み物 コンビニ について

 

夏の暑い日が続くと、本当にツラいですよね。

仕事などもできなくなりますし、さまざまな悪影響を及ぼしてしまいますよね。

「夏バテをなんとかしたい!」
あなたはそう思いませんか?

 

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夏バテにならないためには、栄養バランスのとれた食事を心がけ、しっかりと睡眠を摂る事が大切になります。

しかし、どれだけ夏バテに気を付けていても、あまりにも暑いところに長時間いたらバテてしまいます。

夏バテになったら「早く回復するにはどうしたらいいんだろう?」と思いませんか?

 

そこで、ここでは恐らく最も手軽な、コンビニでも買える飲み物で夏バテを解消する方法を紹介します。

 

夏バテ解消に効果的な飲み物~コンビニでも買えるもので夏バテ対策!

 

夏バテ解消の効果を期待できる飲み物は以下の通りです。

 

 麦茶

夏バテの大きな原因の1つに水分不足があります。

それは汗が大量に出たために水分が不足してしまうのです。

そして、汗と同時にミネラルもたくさん出てしまいますが、ミネラルが不足すると夏バテがひどくなります。

そこで、ミネラルが豊富な麦茶を飲むことで、不足しがちな水分とミネラルを補給することができます。

ペットボトル入りの麦茶がコンビニで売られていますよね。

ちなみに、麦茶には利尿作用(おしっこが出やすくなる作用)がありますが、水分が尿として体外に出やすくなりますので、水分不足の要因になります。

しかし、麦茶の利尿作用はさほど強くはないので水分補給には適している、と言われています。

 

 アセロラドリンク

アセロラドリンクにはビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCにはバテた体を回復させる働きがあります。

ですから、コンビニでも買えるアセロラドリンクはおすすめです。

 

 ビタミンC入りスポーツ飲料

コンビニでビタミンC入りのスポーツ飲料を時々見かけます。

スポーツ飲料にビタミンCが入っていれば、水分補給はできますし、夏バテを回復させる効果もあるビタミンCも含まれていますので、おススメです。

 

夏バテ解消のために飲み物を飲む際の注意点

 

夏バテの大きな原因は、水分不足のほかに胃腸が弱くなることがあります。

それで、冷たい飲み物を飲むと胃腸に負担がかかりさらに胃腸が弱くなります。

ですから、飲み物を飲むときはできるだけ体温に近い温度にして飲むといいですよ。

 

常温やクーラーの効いた部屋に置いておけば、30℃近くにはなります。

それくらいになれば、体温よりも少し温度が低いですけど、それほど胃腸に負担がかからないです。

コンビニでは飲み物は冷えて売られていますよね。

その飲み物をしばらく部屋に置きっぱなしにしたり、持ち歩いたりするなどして、温度を上げてから飲むといいでしょう。

 

夏バテになると、冷たい飲み物が欲しくなると思います。

そして、飲み物をなまぬるくするとおいしくなるなりますよね。

それでも、夏バテ解消のためには我慢して、ぬるい飲み物を飲んだほうがいいですよ。

 

夏バテを防ぐポイント

 

夏バテになった時に対策をするのも大切ですが、夏バテをあらかじめ防ぐことも大切です。

どれだけ頑張って夏バテ予防をしたところで、あまりにも暑さがひどいとバテます。

ですから、夏バテを解消することも大切です。

だからといって夏バテ予防をおろそかにすべきではありません。

あらかじめ予防をしておけば、いざ夏バテになった時に回復が早くなりますよ。

 

それで、上で紹介したドリンクで夏バテをある程度は防ぐこともできますが、それよりも大切なことがあります。

 

まず、エアコンで部屋の温度を低くし過ぎると夏バテになりやすくなります

低い温度の部屋から外に出ると、温度変化に体がついていかなくなるので、夏バテになります。

ですから、部屋の温度を下げ過ぎないように注意する必要があります。

また、職場の場合、自分勝手に温度調整をすることが難しいと思います。

その時は部屋にいる時は重ね着をするなど、温度変化を小さくするようにするといいですよ。

 

また、食生活の乱れ、運動不足、ストレス、睡眠不足などは、夏バテの大きな原因になります

ですから、これらのことには充分に注意をすべきです。

 

現代社会を考えると、どうしても野菜不足になりがちです。

ですから、食事は野菜不足を解消することを重点的に考えるといいでしょう。

 

ちなみに、
「野菜不足を補うには野菜ジュースのほうが手軽でいいのでは?」
と思いませんでしたか?

野菜ジュースはコンビニなどでも売られていますので手軽に飲めますし、そして、野菜に含まれる栄養を補うことができそうですよね。

ただ、野菜不足を補うのに市販の野菜ジュースは不充分です。

 

野菜不足を野菜ジュースで補うことのできない理由は別のページで紹介しました。

興味のある方はそちらをご覧ください。

「野菜不足を野菜ジュースで解消できるのか?」へ

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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