野菜不足が五月病の原因!?知らないと損する五月病対策!


五月病 原因 野菜不足 について

 

5月になると五月病で悩む人が多くなりますよね。

新入社員はもちろんですが、4月から部署や役職などが変わったりして環境が変わったりした場合でも五月病になることがありますね。

 

ところで、五月病は野菜不足が原因で発症することがある、という事を聞いたことはありませんか?

意外に思うかもしれませんが、野菜不足と五月病は深い関係にあるんです。

 

そこで、ここではなぜ野菜不足が原因で五月病になるのか、紹介します。

 

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野菜不足が原因で五月病になる!?そのメカニズムは?

 

五月病の最大の原因はストレスと言われていますよね。

4月に環境が大きく変わったことでストレスがたまってしまうので、五月病になると言われています。

 

ただ、体がストレスにきちんと対抗することができれば、五月病にかかりにくくなります。

しかし、野菜不足になると体がストレスに対抗することができなくなるので、五月病になりやすくなるのです。

 

では、なぜ野菜不足になるとストレスに対抗することができなくなるのか、その理由は以下の通りです。

 

 抗ストレスホルモンを作り出すのに必要なビタミンが不足

野菜不足だとビタミンC・ビタミンEが不足します。

ビタミンC・ビタミンEはストレスに対抗するホルモンを作り出すのに必要になります。

それで、ビタミンC・ビタミンEが不足すると抗ストレスホルモンを作り出すことができなくなるので、五月病になりやすくなります。

 

 葉酸が不足

野菜不足になると葉酸が不足します。

葉酸は脳の神経に作用して精神を穏やかにする働きがあります。

それで、葉酸が不足すると精神を穏やかにすることができなくなるので、五月病になりやすくなります。

 

 鉄分が不足

鉄分が不足すると、貧血気味になります。

そうすると、脳に栄養が届かなくなります。

脳はストレスを緩和する働きがありますが、栄養が届かなくなるとストレスを緩和できなくなります。

ですから、鉄分が不足するとストレスを緩和できなくなるので、五月病になりやすくなります。

 

 食物繊維が不足

食物繊維が不足すると、食後に血糖値が急上昇します。

血糖値が急上昇すると、その後急降下して低血糖になります。

すると、脳が働くのに必要な栄養が不足するので、ストレスを緩和することができなくなります。

ですから、食物繊維が不足するとストレスを緩和できなくなるので五月病になりやすくなります。

 

以上が野菜不足になると五月病になりやすくなる理由です。

 

ただ、野菜不足を解消しただけでは五月病対策にはならないです。

ストレスに対抗するホルモンの原料はたんぱく質ですから、たんぱく質が不足しても五月病になりやすくなります。

また、肉類にたくさん含まれているビタミンB群が不足すると、五月病になりやすくなります。

しかし、現代の生活スタイルを考えると野菜不足になりがちです。

ですから、野菜不足を解消することで、五月病対策になることが多いですよ。

 

また、食生活を改善しただけでも完全に五月病対策ができるのかといえば、そういうわけではありません。

しっかりとリフレッシュするなどして、ストレスを解消する事も五月病対策では非常に大切になります。

 

ただ、野菜不足を解消しないと、リフレッシュしても五月病を解消することはちょっと難しくなります。

リフレッシュするのと同時に野菜不足を解消することが大切になりますよ。

 

手軽に野菜不足を解消するには?

 

野菜不足を解消するには、普段から野菜をたくさん食べる必要があります。

3分の1は緑黄色野菜にすることを意識し、野菜をたくさん食べるようにするといいでしょう。

肉類・魚類の倍の量の野菜を毎日食べ続けると野菜不足になりにくくなる、と言われています。

 

ただし、いきなり野菜をたくさん食べるといい、といっても、今の世の中食生活を変えるのは非常に難しいのではないでしょうか?

外食やコンビニ弁当、スーパーの惣菜などに頼っている場合、野菜不足を解消するのは非常に難しいと思います。

朝・昼・晩の3食すべてを惣菜や加工食品に頼ることなく自炊すれば、なんとか野菜不足を解消することができると思います。

ただ、現実はそれはかなり難しいのではないでしょうか?

 

そこで、健康食品などで野菜不足を補うことをおすすめします。

健康食品であれば、手軽に野菜に含まれている栄養を補うことができますよね。

 

野菜不足を補うのにおススメなのは青汁です。

青汁は野菜に含まれる栄養素が豊富に含まれていますので、かなりおススメです。

 

ただ、青汁って種類がたくさんあってどれがいいのか迷いませんか?

たくさんの青汁がある中で、おススメなのはサンスター「粉末青汁」です。

多くの青汁が1種類の野菜から作られているんですが、この青汁はなんと5種類もの野菜から作られているんです。

ですから、栄養素がより豊富に含まれているんです。

ということは、より高い効果を期待することができますよね。

 

そして、青汁といえば「マズい!」というイメージを持っている人は多いと思いますが、この青汁は飲みやすいです。

おいしいとはいいませんが、苦くて飲みにくいという事はありません。

 

サンスター「粉末青汁」は、水に溶かして飲むことができますので、非常に手軽でに摂る事ができます。

ただ、粉末を水に溶かすことさえ手間だと感じるのであれば、手軽だとは思わないでしょう。

しかし、自炊することと比べたら、かなり手軽に取ることができますよ。

 

サンスター「粉末青汁」を飲んだ体験談を別のサイトにまとめました。

興味のある方はそちらをご覧ください。
 私が飲んでいるおすすめしたい青汁 サンスター「粉末青汁」とは?

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byokisirazusita

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