1人暮らしで野菜不足に!野菜ジュースで解消できるのか?


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1人暮らしをしているとどうしても野菜不足になりがちですよね!

面倒だから自炊はせず、外食やコンビニ弁当、インスタント食品などで済ましてしまうことって多いと思います。

それでは、野菜をあまり摂る事ができないですよね。

 

野菜不足が続くと、健康面で不安ですね。

それで、野菜不足を解消するために市販の野菜ジュースを飲んでいる人は多いのではないでしょうか?

 

そこで、ここでは市販の野菜ジュースを飲めば野菜不足を解消することができるのか、検証します。

 

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野菜不足が続くとどうなるの?本当に不健康なの?

 

さて、野菜不足だと不健康だということはよく耳にすると思います。

ただ、具体的にどうして悪いのかといわれると、ちょっとピンと来ないのではないかと思います。

そこで、まずは野菜不足が続くとどうなるのか、果たして本当に不健康なのか、私の経験をもとに紹介します!

 

ちなみに、私は1人暮らしを約20年しています。

18歳から1人暮らしを始めました。

それから、26歳の時に結婚をしてから4年間は妻と一緒に暮らしていました。

その後、単身赴任になってしまってから、42歳になった今までずっと1人暮らしです。

ですから、結婚する前の8年間と、単身赴任中の12年間は1人暮らしです。

1人暮らしだと、外食、コンビニ弁当、スーパーの総菜などが中心です。

ですから、野菜不足が続いています。

 

その結果、どうなってしまったのか…

 

まず、肌がボロボロになりました。

ほっぺは夏でも粉をふいていて、ガサガサでした。

私は男ですが、さすがにほっぺが白く粉をふいていたら、かなりイヤでしたね。

 

そして、32歳の健康診断で悪玉コレステロール値が高い(最悪の時で140mg/DL超えていました)、と指摘されるようになりました。

その他、毎年風邪をひいていましたし、胃腸炎にもなりました。

そして、2~3年に1度インフルエンザになっていました。

 

また、便秘もひどかったです。

お酒を飲めば出ましたが、飲まないと一切出ませんでした。

それで「お酒と下剤とどちらが体に悪いんだろう?」なんて真面目に考えていましたね。

お酒を飲み過ぎるよりかは下剤のほうがまだましのような気はしますけどね…多分!

 

あと、体がかなり重かったですね。

毎日しんどくてツラかったです。

 

また、太り始めたのも1人暮らしを始めてからです。

親と一緒に住んでいた時は標準体重よりも少なかったんですが、1人暮らしを始めてから徐々に太り始め、23歳には肥満と言われるレベルまで太ってしまったんです。

 

 

私はまだ40代前半ですから、これくらいで済んだのかもしれません。

ただ、このまま野菜不足が続いたら、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病になっていたかもしれません。

野菜不足だと生活習慣病になりやすい、と言われていますからね。

ちなみに、血圧は高めでした。

高血圧として治療をしなければいけない1歩手前(最高血圧は130mmHg代)でした。

 

最近、30代の方でも高血圧で降圧剤を飲んで治療をしている人が増えているそうですが、野菜不足の人が増えたことが原因の1つではないか、と思います。

 

野菜不足になると、まだまだ体に悪影響を及ぼすと思いますが、主なものでもこれだけの悪影響を及ぼしてしまうんですよ!

 

1人暮らしの野菜不足は野菜ジュースで解消できるのか?

 

野菜不足を実感していると、市販の野菜ジュースを飲むようになる人って多いですよね。

私も毎日野菜ジュースを飲んでいました。

「1日分の野菜を摂る事ができる!」という宣伝文句の野菜ジュースです。

毎日飲み続けて1年以上、何か変化があったのかといえば…
何の変化もありませんでした

 

確かに野菜ジュースを飲めば、野菜に含まれるビタミン、ミネラル類は補うことができるでしょう。

ビタミンCや葉酸は熱に弱く、加熱処理された市販の野菜ジュースにはほとんど含まれていない、なんて言われることがあります。

ただ、多くの野菜ジュースは加熱処理された後にビタミンCを加えている、ということです。

市販の野菜ジュースの栄養成分表を見ると、葉酸が少ない物が多いですが、ひょっとして葉酸は加熱処理後に加えていないかもしれませんね。

一部のビタミン、ミネラル類は製造過程でなくなってしまうかもしれないんですが、ある程度は市販の野菜ジュースで補うことができる、と考えていいと思います。

 

ただ、市販の野菜ジュースでは補うことができない、健康のためにとっても大切な成分があるんです。

それは、食物繊維です。

栄養成分表を見るとわかると思いますが、ほとんどの野菜ジュースは200mlあたり食物繊維が2~3gです。

ちなみに、1日に必要な食物繊維は男性19g、女性17gと言われています。

便秘気味の場合は、1日20g摂ったほうがいい、なんていわれることもあるんですけどね。

ということは、市販の野菜ジュースには食物繊維がほとんど含まれていない、といっていいでしょう。

 

ちなみに、食物繊維は非常に大切です。

食物繊維は腸の調子を整えるのに非常に大切なものです。

それで、食物繊維が不足すると、腸の調子が悪くなりがちです。

 

ちなみに「人の命は腸が9割」という本がありますが、それくらい腸は非常に大切なんです。

人間の体は食べたものから作られ、そして、食べたものからエネルギーを作り出しますよね。

それで、腸の調子が悪いと食べたものをきちんと消化吸収することができなくなりますよね。

つまり、必要な栄養が充分に吸収されなくなるので、健康を維持することができなくなる、という事になります。

また、体を病気から守っている免疫細胞は6割が腸周辺にある、ということです。

それで、腸の調子が悪くなると、免疫細胞に悪影響を及ぼしてしまうそうです。

ですから、風邪やインフルエンザなどの病気になりやすくなる、ということです。

 

それで、腸の調子を良くする働きのある食物繊維がほとんど入っていない野菜ジュースでは、野菜不足を補うことは不可能だ、という事になりますよね。

 

手軽に野菜不足を補うことはできないのか?

 

市販の野菜ジュースでは野菜不足を解消できない、ということであれば、結局は自炊するしかないのか?なんて考えてしまいませんか?

ちなみに私は、コンビニやスーパーなどに行ったら、パックサラダなどを買うようにしていて、なるべく野菜を摂るようにしています。

また、外食の時もなるべく野菜を食べるようにしています。

でも、それだけでは野菜が全然足りないんですよね。

ですから、自炊して野菜をたっぷり食べるしかないのかなぁ?なんて思っていたこともありました。

 

ミキサーなどを使って自分で野菜を作れば、野菜不足を補うことはできるでしょうが、かなり面倒ですよね。

それなら、レタスを1玉買ってきて、適当にちぎって食べたほうがはるかに手間がかからないですよね。

 

「野菜不足は解消すべきだけど、自炊は面倒だからなぁ~!」
と、あなたは思いませんか?

また、夜遅くまで仕事をしたりして忙しければ、自炊はなかなかできないと思います。

「手軽に野菜不足を解消することってできないかなぁ?」
あなたはそう思いませんか?

 

実は、非常に手軽に野菜不足を補うことのできる方法があるんです。

それは、青汁を飲むことです。

ほとんどの青汁は、食物繊維がたくさん含まれています。

そして、ビタミン、ミネラルなども豊富に含まれています。

ですから、野菜不足を補うのにかなりおススメなんです。

 

ちなみに私は青汁を飲み始めてから、ほとんどの不調を解消することができましたよ。

肌のガサガサはかなりましになりましたね。

さすがに冬は白い粉が吹くときがありましたけど、4月になったらそんなことはなくなりました。

そして、肥満は解消され、血圧は上が110mmHg代になりました。

 

また、体もあまり重いと感じなくなりましたよ!

 

そして、青汁を飲み始めてから、風邪、インフルエンザ、胃腸炎になっていませんよ。

 

コレステロール値も下がって、昨年の健康診断では
HDLコレステロール:50mg/DL
LDLコレステロール:122mg/DL
だったんですよ。

以前はLDLコレステロールが140mg/DL以上あったので、健康診断の度に気を付けるようにいわれていたんです。

それが、適正値120mg/DLまで、あともう少しのところにまで下がったんですよ。

 

あと、便秘も解消されましたね。

時々2日間でないことがあるんですが、3日以上続けて出ない、という事がなくなりましたよ!

 

もちろん、青汁以外にも普段から野菜をなるべく食べるようにしたこともあると思います。

それと同時に不足分は青汁で補ったことで、野菜不足からくるあらゆる不調を解消できましたよ。

 

私は今までいくつかの青汁を飲んできました。

飲み始めたのは2年前からですが、6種類飲みました。

その中でも特におススメなのは、サンスター「粉末青汁」です。

多くの青汁が1種類の野菜からできているんですが、サントリ「粉末青汁」は、なんと、5種類もの野菜から作られているんです。

そして、青汁なのに飲みやすいんです。

おいしいとまではいいませんが、マズくはないです。

 

1杯で1日分の野菜不足を補うことができて、しかも飲みやすいサンスター「粉末青汁」は、本当におススメです。

 

サンスター「粉末青汁」を飲んだ体験談を別のサイトにまとめました。

興味のある方はそちらをご覧ください。
 私が飲んでいるおすすめしたい青汁 サンスター「粉末青汁」とは?

また、詳しく知りたい場合、あるいは今すぐ購入したい場合は販売ページをご覧ください。
 サンスター「粉末青汁」販売ページへ




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byokisirazusita

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