病気予防 食べ物 について
私は以前、毎年のように風邪をひいていましたし、インフルエンザになる年もありました。
そして、胃腸炎にも毎年なっていました。
そんな私がここ2年間、全く病気になっていません！
私は今年42歳になりましたが、40歳になってから全然病気になっていないんです。
そして、以前は健康診断でコレステロール値が高いと指摘されていました。
しかし、去年の健康診断の結果はすべて異常なしになったんです！
以前はよく病気になっていたのに、ここ2年間病気になっていない私が心がけていることは食事です。
適度な運動、ストレス解消、充分な睡眠など、病気を防ぐためにはとても大切だと思います。
しかし、仕事をしていると時間がなくてどうしてもできないことがあります。
ただ、食事は時間がなくてもある程度は変えることができます。
それで、健康的な食生活を心がけるようにしました。
そうしたら、体調は良くなりましたし、病気にならなくなったのです。
そこで、ここでは私が病気を予防するために心がけている食事を紹介します。
病気を予防する食べ物とは？
病気を予防するには、栄養バランスのとれた食事が大切だと言われていますよね。
ただ、細かいところまで気にすることってかなり難しいと思いませんか？
私の場合、夜遅くまで仕事をしています。
そして、単身赴任なのですが、自分で料理をする時間もありませんし、面倒なのでする気もないです。
それで、外食、コンビニ弁当、スーパーの総菜などが中心になっています。
ですから、自分で料理をしたり、家族に作ってもらったりしている人と比べると、栄養バランスの取れた食事をするのが難しいかな、と思っています。
それで、1点だけ注意していることがあります。
それは野菜をなるべくたくさん食べるようにする、ということです。
自炊をしないと、どうしても野菜不足になりがちです。
ですから、野菜をなるべくたくさん食べるようにしています。
・コンビニで弁当を買ったときには、一緒にカップサラダも買う
・スーパーで総菜を買ったら、サラダも買う
・外食の時は、サラダも注文する
など、なるべくサラダなどを注文して野菜を食べるようにしています。
野菜をたくさん食べる、その1点だけを気を付けるようにしたら、病気にならなくなり、そして体調も良くなったんです。
野菜はビタミン、ミネラル類が豊富に含まれています。
ビタミン、ミネラル類は病気を予防するうえでは欠かせないものですよね。
そして、食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は腸の調子を整えるのに欠かせないですよね。
病気を予防するためには、腸の調子を良くすることが非常に大切だと言われています。
まず、必要な栄養は腸から吸収されますが、腸の調子が悪いと吸収できないくなりますよね。
そうなると、健康を維持することができなくなって、病気になりやすくなります。
また、免疫細胞の6割は腸の周辺にある、と言われています。
それで、腸の調子が悪くなると、免疫細胞に悪影響を与え、正常に機能しなくなるので病気になりやすくなる、と言われています。
ですから、食物繊維をたくさん摂って腸の調子が良くなれば、病気になりにくくなる、という事になりますよね。
ただし、それだけでは野菜を必要量食べることができるのかといえば、そういうわけではありません。
1日に必要な野菜の量は350gと言われています。
そして、そのうち1/3は緑黄色野菜にする必要がある、と言われています。
外食やコンビニ弁当、スーパーの惣菜などが中心だと、とてもじゃないですけど野菜を必要量摂るのが難しくなります。
そこで、私が毎日摂っているものがあるんです。
それはなんだと思いますか？
野菜不足を解消するために私が摂っているもの、それは「青汁」です。
青汁には、ビタミン、ミネラル類が豊富に含まれていますし、食物繊維も豊富に含まれています。
ですから、野菜不足を補うのに最適と言っていいと思います。
私は毎日青汁を飲むようになってから、病気はしなくなりましたし、体調は良くなり、毎日元気に過ごすことができるようになりましたよ。
私は今までいくつかの青汁を飲んできましたが、今飲んでいる青汁はサンスター「粉末青汁」です。
なんと、野菜5種類の青汁なんですよ。
多くの青汁は野菜1種類だけなんですが、サンスター「粉末青汁」は、5種類もの野菜からできた青汁なんです！
ですから、病気予防の効果が高そうですよね。
また、青汁といえばマズい、というイメージがあるかもしれません。
でも、サンスター「粉末青汁」はマズくはなく、とっても飲みやすいですよ。
野菜不足が気になっているのであれば、かなりおススメです！
私が青汁を飲み続けたらどうなったのか、体験談を別のサイトにまとめました。
興味のある方はそちらをご覧ください。
⇒野菜不足は青汁で簡単に解消できるってホント？
また、詳しい情報を知りたい場合、あるいは今すぐ購入したい場合は、販売ページをご覧ください。
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