風邪の治し方 食事に気を付ければすぐに治る!?


風邪の治し方 食事 について

 

風邪を早く治すには食事が非常に重要になります。

 

風邪はウイルスに感染することで発症しますが、そのウイルスを退治するには栄養が必要です。

ですから、風邪を治すのに必要な栄養を食事からしっかりと補給すれば、風邪を早く治すことができる、という事になります。

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そこで、ここでは風邪を早く治すためにどのような食事をすればいいのか紹介します。

 

風邪の治し方 食事のポイント

 

まずは、風邪を治すための食事のポイントから紹介します。

 

 たんぱく質

私たちの体は、おもにたんぱく質からできています。

それで、免疫力を働かせるにはたんぱく質は欠かせません。

 

 糖質・脂質

風邪ウイルスを退治するには、エネルギーが必要です。

糖質(炭水化物など)や脂質はエネルギーを作り出す原料になります。

 

 ビタミンA

ビタミンAは、のどや鼻の粘膜を強化し、風邪のウイルスの侵入を防いだり抵抗力を強化したりします。

 

 ビタミンB1

ビタミンB1は糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあります。

 

 ビタミンC

ビタミンCは、白血球の働きを高め、免疫力を高めてくれます。

風邪ウイルスを退治するのは主に白血球の働きです。

 

 消化の良いもの

食べ物を胃腸で消化するのに、エネルギーを使います。

それで、消化の悪いものを食べるとエネルギーを大量に使ってしまい、風邪ウイルスを退治するエネルギーが少なくなります。

ウイルスを退治するためにエネルギーを使うためにも、消化であまりエネルギーを使わないよう、なるべく消化の良い食事をすべきです。

 

 体を温めるもの

体を温め血液の流れが良くなると、白血球の働きが強化され、免疫力が高くなります。

 

風邪を早く治すためのおすすめメニュー

 

風邪を治すのにおススメの食材はたまごです。

たまごには、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB1、脂質が含まれています。

 

あと、長ネギもおススメです。

長ネギに含まれている「アリシン」という成分には、強力な殺菌作用がありますので、風邪ウイルスの繁殖を抑えることができます。

そして、長ネギの茎の部分にビタミンCが豊富に含まれています。

また、長ネギは体を温める野菜です。

 

たまごと長ネギを含め、風邪を治すのに効果的な食材ばかりを使った料理レシピを、クックパッドで調べてみました。

クックパッドには数えきれないほどたくさんのレシピがあり、風邪を治すのにおススメのレシピもたくさんあります。

その中でおススメなのが「風邪に負けるな!野菜スープ」です。

Cpicon 風邪に負けるな!野菜スープ by ♡ai★ta♡

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にら、にんじん、にんにくも風邪を治す際にはおススメです。

そして、体を温めるショウガも使われています。

消化も良さそうなので、風邪をひいたときにはかなりおススメですね。

 

ただ、これだけだとエネルギー源(糖質や脂質)を十分に補給できません。

この野菜スープと合わせておかゆを食べることをおススメします。

普通にご飯を食べるよりも、おかゆのほうが消化に良いのでおススメですよ!

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病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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