スマホが原因で血圧が高くなる!?知らないと損する高血圧対策!



 

スマホが原因で血圧が高くなる、と言われています。

「えっ!スマホで血圧が高くなるの!?」
と、あなたは驚きませんでしたか?

私は、はじめてこのことを聞いたとき、少し驚いてしまいました。

ただ、その理由が分かった時には納得できましたけどね。

 

そこで、ここではなぜスマホで血圧が高くなるのか、その理由を紹介します。

 

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スマホのせいで血圧が高くなる原因とは?

 

スマホが血圧が高くなる原因となるのは、画面から放たれているブルーライトという光のせいだという事です。

スマホの画面からは、目に見えにくいブルーライトという光が放たれています。

それで、私たちはブルーライトを浴びると脳が興奮してしまうのです。

最近、スマホが原因で不眠になる人が増えた、と言われていますが、それはブルーライトのせいで脳が興奮してしまうので眠れなくなる、という事なんです。

 

それで脳が興奮すると、心臓から送り出される血液の量が増えます。

興奮すると心臓がドキドキしますよね。

それは、心臓から送り出される血液の量が増えるからです。

それなのに、血管が収縮してしまうんです。

という事は、血管が収縮して血液が流れにくくなっているのに、送り出される血液の量が多くなる訳ですから、心臓に高い圧力がかかりますよね。

だから、血圧が高くなる、という事です。

 

ブルーライトはスマホだけではなくパソコンの画面からも放たれています。

ですから、パソコンが原因で血圧が高くなることもありますよ。

 

ただし、ブルーライトは太陽光にも含まれています。

天気が良い時は青空が広がりますよね。

それで、空が青く見えるのは、太陽光に含まれているブルーライトのせいだと言われています。

 

では、なぜ太陽光を浴びても血圧は高くならないのに、スマホだと血圧が高くなるのでしょうか?

 

それは、ブルーライトを浴びる時間に問題があるからです。

太陽光は日中浴びますが、日が沈んでからは浴びませんよね。

そうなると、人間の体は本来リラックスするようにできています。

しかし、夜になってもスマホの画面から放たれるブルーライトを見ていると、いつまでたっても体がリラックスしません。

 

それで、私たちは正常であれば、日中は血圧が高く夜になると血圧が下がります。

しかし、スマホのブルーライトを浴びていると、夜になっても血圧が下がらなくなります。

すると、血管に負担がかかるなどするので、動脈硬化が進んだりもします。

それで、血圧がますます高くなる、ということになるんです。

 

という事は、日中にスマホをするのは問題だけど、夜にスマホをすると血圧が高くなる、ということになりますよね。

目の疲れがたまると、ストレスが増えるので血圧が高くなる、という事も考えられますので、日中はどれだけスマホをしても血圧は高くならない、とは言い切れません。

ただ、心身の興奮状態のことだけを考えれば、日中にスマホをどれだけしても血圧は高くならない、ということになりますね。

 

スマホによる血圧上昇を抑えるには?

 

スマホによる血圧上昇を抑えるには、まず日が沈んだらスマホをいじらない、というのが理想です。

ただ、それはなかなかできないですよね。

 

せめて、寝る1~2時間前にはスマホをしないようにしたほうがいいです。

そのうえで、心身をリラックスすることが大切です。

心が落ち着く音楽を聴いたらり、アロマをしたりするなどして、寝る前には心身をリラックスさせるようするといいでしょう。

 

そして、スマホの画面から放たれるブルーライトをカットするメガネやフィルムは売っていますので、そういったものを使うといいですよ。

ブルーライトをカットするフィルムは、家電量販店に行けばまず売っています。

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そして、ブルーライトをカットするメガネはメガネ屋さんで作ることができます。

ブルーライトをカットする伊達メガネも、メガネ屋さんで手に入れることができると思いますよ。

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あと、血圧が気になる場合は、日ごろから生活習慣を改善していったほうがいいです。

血圧を下げるには、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、充分な睡眠が大切です。

これらのうち、食事については別のページで紹介しました。

ぜひ、そちらを参考にしてください。

 野菜不足が原因で高血圧に!?アレで簡単に野菜不足解消!

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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