スマホのしすぎによる目のかすみの対処法!アレでかすみ目を解消?


 

「スマホを長時間しすぎたせいか、目がかすむんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

ついつい時間を忘れて長時間スマホをしてしまう、という事ってありますよね。

すると、目が疲れてかすむようになりますよね。

それで、スマホの細かい字が見えなくなったり、ひどい時は画像がぼやけてよくわからなくなることもありますよね。

 

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私はスマホでゲームをしていることが多いですが、その時にLINEやメールのメッセージを受信したときに読もうとしても、目のかすみのせいで字が読めなくて困ったことがよくあります。

ひどいと、ゲームの画面がかすんで、よく見えなくなることもありますね。

 

でもそんな時、私はすぐに目のかすみを抑えることができています。

 

そこで、ここではスマホのしすぎによる目のかすみの対処法を紹介します。

 

スマホのしすぎで目がかすむ理由とは?

 

あらためて、スマホをしすぎるとなぜ目がかすむのか、紹介します。

 

一番大きな原因は目の疲れとされています。

目が疲れるとピントを合わせる機能が衰えるので、かすんでしまうわけですね。

 

また、ドライアイが原因で目がかすみます。

スマホを凝視しているとまばたきが減るので、目が乾いてしまいがちです。

そうなると、目のピントを合わせることができなくなるので、目がかすんでしまいます。

 

そして、目に合ってないコンタクトのままスマホをし続けると、目がかすみやすくなりますし、加齢も関係してきますね。

 

それにプラス、スマホの画面からはブルーライトが放たれていますが、そのブルーライトが目にとって大きな負担で目が疲れやすくなるので、目がかすみやすい、とも言われています。

 

スマホのしすぎによる目のかすみの対処法

 

まず、目が乾いている感じがするのであれば、繰り返しまばたきすることで、目が潤ってきます。

私の場合、5分くらいまばたきを繰り返せば、目の乾きは気にならなくなりますよ。

また、スマホをしながら時々意識的にまばたきをすれば、ドライアイになるのを防ぐことができますよね。

2時間に1回、パチパチパチと何回もまばたきをしておくとよい、とされています。

私はスマホに熱中していると、ついついまばたきするのを忘れてしまいますが…(^_^;)

 

そして、あとは目の疲れを緩和する必要がありますね。

視線を上下左右に移動することで目を動かしたり、蒸しタオルなどで目の周辺を温めたりすると、血液の流れがよくなって目の疲れが緩和されます。

私の場合、自宅にいる時はタオルをお湯に濡らして軽く絞ってから、目を温めています。

そうすると、かなり目の疲れが軽くなりますよ。

職場などにいる時は、目を動かしていますが、それでも少しは楽になりますよ。

そして、そのように目の疲れを緩和することで、目のかすみが良くなっています。

 

よく、「定期的に目を休ませると目がかすみにくくなる」と言われていますよね。

でも私の場合、スマホに夢中になっていると、どうしても目を休ませることを忘れてしまいます(^_^;)

しかし、本当は時々スマホの画面を見ないようにして遠くを見るようにしたりするなどして、目を休ませるといいんでしょうね。

 

あと、睡眠不足だと目がかすみやすくなりますので、充分な睡眠も大切ですね。

 

そして、疲れ目などに良い食べ物を積極的に食べると、目のかすみがかなり緩和されますよ。

ブルーベリーが疲れ目の緩和に有効とされていますが、積極的に食べるといいでしょう。

 

ただ、私はブルーベリーを積極的に食べることがちょっと難しいですね。

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また、私もかなり疲れ目が緩和され、そしてスマホをし過ぎても目があまりかすまなくなりましたし、かすんだとしてもすぐに回復しているんです。

 

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参考サイト:ブルーベリーサプリを飲み続けたら疲れ目はどうなった?実録体験談を公開!

 

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byokisirazusita

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