風邪の予防にココアが効果的ってホント?知らなきゃ損する風邪対策


ココアは健康にも美容にも効果的だ、ということで注目されていますね。

そのなかの1つに風邪の予防の効果がある、と言われています。

おいしくて手軽なココアを飲むことで風邪予防になるのであれば、これはかなりうれしい事ではないでしょうか?

 

そこで、ここではココアの風邪予防効果について紹介します。

 

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ココアの風邪予防効果

 

臨床試験で、ココアを飲むと免疫力が高くなることが確認されています。

その理由として言われていることは、以下の通りです。

 

 カカオポリフェノール

ポリフェノールには免疫細胞を活性化して免疫力を高める働きがあることが確認されています。

免疫力が高くなれば、風邪ウイルスを退治する力が強くなるので、風邪をひきにくくなります。

 

 リラックス効果

カカオの香りにはリラックス効果がある、とされています。

リラックスできると免疫力が高くなることが確認されていますので、風邪をひきにくくなりますよね。

 

 整腸作用

ココアには食物繊維が含まれていますが、食物繊維は腸の調子を良くする働きがあります。

それで、腸の周辺には免疫細胞がたくさんありますが、腸の調子が悪くなると免疫細胞に悪影響を及ぼし、免疫力が下がるとされています。

そこで、食物繊維を摂る事で腸の調子が良くなれば、免疫細胞が活性化されて免疫力が高くなりますので、風邪をひきにくくなりますよ。

 

 冷え改善

ココアには冷え性を改善する効果があります。

体温が1℃下がると免疫力が30%低下する、と言われています。

そこで、ココアで冷えを改善できれば、免疫力が高くなることが期待できます。

 

 ウイルスを退治する作用(?)

ココアには、口の中の歯周病菌や胃のピロリ菌を殺菌する作用があることが確認されています。

それで、風邪やインフルエンザのウイルスを退治する働きもあるのではないか、と考えられています。

ただ、今のところまだハッキリとはわかっていません。

 

風邪予防の効果をさらに高めるココアの飲み方

 

ココアに風邪予防効果のある他のものを入れて飲むと、風邪予防効果がさらに高くなりますよね。

そこで、ココアの風邪予防効果を高くするレシピなどがないか、探してみました。

レシピといえば、「クックパッド」ですね。

その中から風邪予防に効果的なココアのレシピを探してみました。

そうしたら、いろいろ出てきました。

その中から厳選して3つ紹介します。

 


✿生姜湯もココアで♪ピリ甘~風邪対策~✿

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Cpicon ✿生姜湯もココアで♪ピリ甘~風邪対策~✿ by REI_MAM

しょうがには、免疫力を高くする働きがあります。

また、血液の流れを良くして冷えを解消することも、免疫力を高くします。

冬に体に一番良い食べ物は生姜だと言われているんですが、それは体を温め、そして、免疫細胞を活性化する働きがあるからです。

そんなしょうがとココアを一緒に飲めば、風邪の予防効果が高まること間違いないでしょう。


ほっこり❀黒糖ジンジャーココア

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Cpicon ほっこり❀黒糖ジンジャーココア by rose❀

黒糖にはラフィノース(天然オリゴ糖)が含まれていますが、免疫力を高める働きがある、とされています。

また、免疫力を高める働きがあるポリフェノールも含まれています。

さらに、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、非常に健康的です。

ココアと黒糖を一緒に摂れば、風邪の予防効果が高まること間違いなしでしょう。


ココアヨーグルト

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Cpicon ココアヨーグルト by youE

ヨーグルトには整腸作用があることで知られていますよね。

そんなヨーグルトとココアを一緒に摂れば、風邪予防効果を高くすることができるでしょう。

超簡単に作れるのも、強くおすすめできる点です。


風邪予防でココアを飲む際の注意点

 

いくらココアに風邪予防効果があるからといって、ココアだけ飲んでいれば風邪を予防することができるのかといえば、そういうわけではありません。

手洗い、うがいをするのは言うまでもありません。

そして、睡眠をしっかりと取り、適度な運動をし、栄養バランスを取れた食事をすることも非常に大切ですよ。

 

風邪の予防には免疫力を高めることが大切ですが、免疫力を高くする食事については別のページで紹介しました。

興味があれば、そちらをご覧ください。

 免疫力を高める食事とは?

 

kazeyobou

 

病気知らずで健康的な毎日を!

byokisirazusita

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